Wie kann man die Kraft auf dem Fahrrad für einen Ironman trainieren? Von Alejandro Santamaría

Die folgende Übung ermöglicht es uns, die Kraft und die Kraft am Fahrrad zu trainieren

Alejandro Santamaria  Er zeigt uns im folgenden Video eine einfache Übung, mit der wir an Kraft und Stärke auf dem Fahrrad arbeiten können, wodurch wir auch unsere Technik auf dem Fahrrad verbessern können

Alejandro ist nicht nur ein großartiger Sportler, wie er bereits während seines gesamten sportlichen Lebens mit vielen professionellen Erfolgen gezeigt hat, sondern auch als persönlicher Trainer auf seiner Online-Seite   Trientrenos.com

Verpassen Sie nicht das nächste Video, in dem Alejandro von dem Fahrrad berichtet, wie es diese Übung korrekt ausführt.

Einige Tipps zur Übung

  • Wenn Sie das wissen LeistungsdatenFolgen Sie, was Ihr Trainer Ihnen gegeben hat
  • Wenn Sie einen Trittfrequenzsensor haben, senken Sie die Ritzel bis zum Anschlag Trittfrequenz von 50-60 ppm
  • Wenn Sie ein Triathlet sind, tun Sie dies Trainieren Sie den Anhänger am Lenker um es genauer zu machen
  • Wenn Sie keinen Trittfrequenzsensor haben, machen Sie die folgenden Übungen, um es zu berechnen

Wie kann man die Trittfrequenz auf dem Fahrrad berechnen?

Zählen Sie die Pedalhübe, die wir 10 Sekunden lang ausführen, und multiplizieren Sie sie mit 6. Das heißt, wenn wir 10 Hübe in 10 Sekunden ausführen, beträgt unsere Trittfrequenz 60 Schläge pro Minute

Weitere Informationen:   https://www.trientrenos.com/

Alejandro Santamaría

Trainiere mit Alejandro Santamaria. 26 Jahre Erfahrung zu Ihrer Verfügung. Triathlet seit 1993 mit 27 abgeschlossenen Ironman und mehreren Podestplätzen. Mehrfacher Meister der spanischen Elite. Coach seit 2001. Pionier im Online-Training

Trainingsartikel-Finder

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben
Diese Website verwendet für ihre ordnungsgemäße Funktion eigene Cookies. Durch Klicken auf die Schaltfläche Akzeptieren stimmen Sie der Verwendung dieser Technologien und der Verarbeitung Ihrer Daten für diese Zwecke zu. Konfigurieren und weitere Informationen
Datenschutz