Wie ergänzt man einen Marathon?

Es sind häufige Zweifel, ob man bei einem Marathon nicht weiß, wann man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte.

 

 

Unser Mitarbeiter Victory Endurance, verrät uns in diesem Artikel, auf welchen Abschnitten der Marathonstrecke wir uns ergänzen müssen, um mit Kraft in den Schlussteil des Rennens zu gelangen.

Aus diesem Grund hat Victory Endurance diesen speziellen Kostenvoranschlag für die Flüssigkeitszufuhr und Nahrungsergänzung für den Madrid Rock'n'Roll Marathon entwickelt.

BEVOR SIE ANFANGEN:

  • ISO-ENERGIE: Es versorgt Sie unmittelbar vor dem Wettkampf mit der letzten und notwendigen Zufuhr von Kohlenhydraten, Mineralien und Wasser.
  • SALZKAPSEN: sind Mineralsalzkapseln, die als Ergänzung zu Iso-Energy dienen. Eine weitere Option ist für diejenigen unter Ihnen, die Iso-Energy nicht zu sich nehmen können oder können und nur Wasser trinken. In diesem Fall müssen Sie alle 60–90 Minuten körperlicher Aktivität eine Kapsel mit Wasser einnehmen.
  • Gele, Riegel und Gummibärchen: Die Aufnahme von Kohlenhydraten ist unerlässlich, insbesondere wenn wir sie vor dem Test nicht aufladen konnten. Hierfür bieten wir Ihnen mehrere Möglichkeiten:
    • Die Energie der Naturund Bar ca. 45-30 Minuten vor Beginn. 
    • Wenn Sie ein anderes Format bevorzugen, können Sie die Energie-Boost-Gummis 30 Minuten zuvor. 
    • ein Gel (Energy Up!, Energy Boost mit oder ohne Koffein) unmittelbar vor der Abreise und zu keinem anderen Zeitpunkt, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.

Gele bei einem Marathon

WÄHREND:

  • ISO-ENERGIE: wichtig, um Austrocknung während körperlicher Betätigung zu vermeiden. Das Trinken eines Getränks wie Iso-Energy ist wichtig, um die Leistung zu verbessern.
  • Gele: Die Zufuhr von Kohlenhydraten während des Rennens ist für eine optimale Leistung unerlässlich. Die bequemste, am häufigsten verwendete und empfohlene Option sind Energiegele. Sie können aus unserem Sortiment wählen: Energy Boost mit und ohne Koffein, Energy Up! oder Pumpgel.
  • ENERGIE BOOST GUMMI: Wenn Sie ein festes Format bevorzugen, können Sie die Energy Boost Gummies nehmen. Denken Sie daran, dass 4 einem Gel entsprechen.

NACH DEM WETTBEWERB:

  • TOTAL-RECOVERY: unverzichtbares Produkt, um unmittelbar nach körperlicher Aktivität mit der Energie- und Muskelregeneration zu beginnen. Es enthält Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, essentielle Aminosäuren und Glutamin mit einem Verhältnis von 3/1 zwischen Kohlenhydraten und Proteinen, das laut Studien die ideale Kombination zur Optimierung der Erholung nach dem Training darstellt. Auch mit einem Plus an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Einnahme eines Produkts wie Total-Recovery ist erforderlich, um die Wiederherstellung zu optimieren.
  • Regenerierstab: eine köstliche Option, um mit der Genesung zu beginnen. Sie können es alleine oder in Kombination mit Ihrer Total-Recovery verwenden.
  • MgB6: Um Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Ruhe zu verbessern, empfehlen wir die kontinuierliche Einnahme von MgB6 vor dem Schlafengehen. Bei starkem Muskelschwund können Sie nach dem Wettkampf eine zusätzliche Dosis einnehmen.

WEITERE EMPFOHLENE PRODUKTE:

  • FLEX + Glucosamin Chondroitin und Krill: Um entzündliche Prozesse zu minimieren und Ihre Gelenke vor Trainingsschäden zu schützen, empfehlen wir, diese Produkte kontinuierlich einzunehmen. Sie können sie kombinieren oder separat nehmen.
  • Denken Sie daran, dass diese Richtlinien nur Empfehlungen sind, an die sich jede Person je nach ihrem körperlichen Zustand anpassen sollte. Testen Sie die Produkte immer vor, während des Trainings, niemals am Tag des Tests.

Weitere Informationen: http://www.tiendaweider.es/

Foto: grupocs.es

Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.

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