Schulungsartikel

Wie kann man mit dem Fahrrad zu Fuß aufstehen? Tipps für Technik, Position und Anstrengung

Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden Ihre Leistung auf den Anstiegen verbessern

Unsere Freunde Globales Fahrradnetzwerk (GDN) Sie haben ein neues Video veröffentlicht, in dem der beste Weg erklärt wird Steh auf dem Fahrrad auf

Im Video geben sie uns eine Reihe von Beratung zur Positiondas Anstrengung und Technik wie man mit einem Fahrrad zu Fuß aufsteht, das ist sicher wird uns helfen und unsere Leistung verbessern

Im Video erzählen sie uns

Position auf dem Fahrrad

Die verschiedenen Positionen, die Profis einnehmen, wann sie jede Position nutzen sollen

Die Kadenz

Auf den Anstiegen ist es schwieriger, die Trittfrequenz hoch zu halten, daher kann das Absenken von 2 oder 3 Kronen ein guter Trick sein.

Rolle in Gruppe

Die Änderungen des Tempos, der Trittfrequenz oder der Gänge können dazu führen, dass wir bremsen / beschleunigen und dass wir mit unseren Gruppenmitgliedern den „Schärfer“ machen können. Sie geben uns einige Tipps, um dies zu vermeiden

Der Aufwand

Wenn wir im Stehen aufstehen, beziehen wir den oberen Teil des Körpers in die Anstrengung ein und erhöhen die Pulsationen und die Anstrengung.

Sie müssen die Intensität der Anstrengung berücksichtigen, je nachdem, ob es sich um einen Angriff, eine Geschwindigkeitsänderung oder einen Sprint handelt, bei dem Sie alles geben können

Die Technik

Die Technik ist von grundlegender Bedeutung und zeigt uns, wie wir das Gewicht unseres Körpers nutzen können, um die Effizienz zu verbessern und den Aufwand zu minimieren

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