15 Dinge zu tun, um besser von Workouts von Victory Endurance zu erholen

Befolgen Sie immer diese Richtlinien, damit Sie keine Müdigkeit oder körperliche Erschöpfung akkumulieren.

 

Diese 15-Schlüssel, die uns unser Mitarbeiter zur Verfügung stellt Victory Endurance Sie helfen Ihnen, sich früher und viel besser vom täglichen Training zu erholen

TROCKNEN FLÜSSIGKEITEN NICHTS MEHR ENDE.

 Vergessen Sie nicht, nach der Trainingseinheit oder dem Wettkampf zu rehydrieren, um den Ersatz von Salzen und Wasser zu fördern.

INGEST CARBON HYDRATES UND PROTEINE: 

Nutzen Sie das „Stoffwechselfenster“ ab 30 Minuten nach Beendigung des Rennens und bis 8 Stunden danach. Die ideale Menge ist 1 g Glucose und 0,4 g pro Kilo Gewicht. Für eine 70 kg schwere Person wären es 70 g Glucose und 20 g Protein. Mit jeweils 100 ml Salz haben Sie 6 Gramm Glukose, mit einem Liter hätten Sie also genug.

MAGNESIUM: 

In Weichtieren, Milchprodukten, Meeresfrüchten, Fisch, rotem Fleisch. Vergessen Sie nicht, 3-Kapseln einzunehmen MgB6 bevor Sie zu Bett gehen, der einfachste Weg, um Ihre Ernährung mit Magnesium zu ergänzen.

LEUCINE:

Essentielle Aminosäure in Eiern, Linsen, Sojabohnen, Hühnern, Rindfleisch, Thunfisch und Fisch. Amino Erholung Es bietet eine perfekte Kombination aus BCAAs (verzweigten Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin), Arginin, Glutamin und Vitamin B6.

BETA ALANINA:

Nicht essentielle Aminosäure in Brunnenkresse, Soja, Bohnen, Spargel und Spinat. 2-Kapseln Beta-Alanin Victory Endurance erhöht die Ausdauer, verbessert die Muskelkontraktion und verzögert die Müdigkeit. 

GLUTAMIN:

3 mg / Tag. Nichtessentielle Aminosäure in Joghurt und Tierfleisch. Gesamtwiederherstellung y Amino Erholung Sie bieten Ihnen diese Aminosäure in ihrer Formulierung an, um Ihre Aufnahme zu erleichtern.

ARGININA:

Nicht essentielle Aminosäure in Bananen, Papaya, Fisch, rohem Olivenöl, Milchprodukten, Fleisch und Geflügel, Nüssen und Schokolade. Amino Erholung Es enthält Arginin und übt einen Erholungseffekt aus, da es sich günstig auf den Proteinstoffwechsel auswirkt. 

CREATINA: 

Präsentieren in Fleisch, Milch und Fisch. Ideal für die Erholung zwischen den Sätzen während des Trainings.

VITAMIN B12:

 Präsentieren in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Leber und Nieren. 

FOLY ACID:

Sie finden es in Leber, Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst, Spargel.

OMEGA 3 ACID:

 In Sardinen in Dosen, Makrelen in Dosen, Lachs in Dosen. Die Kapseln von Krill Sie sind eine natürliche Quelle für ungesättigte Fettsäuren und Antioxidantien.

Antioxidantien: 

Präsentieren Sie in Knoblauch, Chilis, Früchten und Paprika. Wir empfehlen Ihnen Anti Ox9 Das leistungsstärkste antioxidative Produkt auf dem Markt, dank der von 9 entwickelten Wirkstoffe. Diese Mischung aus Antioxidantien wirkt synergistisch und vermeidet die durch körperliche Betätigung verursachten oxidativen Schäden, wodurch die Entzündung minimiert und die Erholung nach dem Training gefördert wird.

PHYSIOTHERAPIE:

Es ist die beste Option. Versetzen Sie sich in die Hände eines Profis und Sie werden so gut wie neu!

REPARATUR-TRAUM: 

Erhöht die Proteinsynthese. Darüber hinaus stimuliert Schlaf 8 Stunde das Wachstumshormon, das Muskelregeneration anregt.