Schulungsartikel

Wie kann man den Kick beim Schwimmen verbessern?

Wenn es nicht richtig gemacht wird, kann es zu einem Verlust der Körperhaltung und damit der Schwimmeffizienz kommen.

Der Kick beim Schwimmen ist a häufige Kopfschmerzen bei vielen Triathleten. Wir hoffen, dass Sie es dank der von uns vorgeschlagenen Übungen verbessern können.

Der Kick of Crol hat keine übermäßig relevante Rolle beim Antrieb, aber es kann bedeuten a Verlust der Körperhaltung und deshalb eSchwimmfähigkeit, wenn es nicht richtig gemacht wird.

Wie mache ich die Kick-Bewegung richtig?

Die Kickbewegung sollte von der Hüfte ausgehen, halten die entspanntes Knie und Knöchel so dass das gesamte bein ohne spannung abwechselnd auf- und abbewegungen ausführen kann.

Auch Die Beine sollten relativ zusammengehalten werdenEine übermäßige Trennung erhöht den Widerstand gegen den Vorschub und Dadurch verlieren Sie die Körperausrichtung besonders beim atmen.

Die Füße sollten in Plantarflexion und mit leichter Innenrotation gehalten werden. so dass die Antriebsfläche vergrößert wird.

Wir schlagen folgende Übungen vor

Um sich Ihres Tritts bewusst zu werden und ihn zu verbessern, schlagen wir folgende Übungen vor:

Vertikaler Tritt.

In einem tiefen Bereich, der mit Flossen versehen ist, tritt er mit der aufrechten Hand nach oben. Sie müssen an Ort und Stelle bleiben, ohne sich vorwärts oder rückwärts zu bewegen.

Wenn diese Bewegungen auftreten, kann dies bedeuten, dass die Bewegung vom Knie aus ausgeführt wird

Rückentritt.

Lege dich auf den Rücken und nimm ein Brett, das du auf den Knien hältst. Führen Sie einen alternativen Tritt mit der Fußspitze auf die Wasseroberfläche aus.

Wenn das Board mit den Knien getroffen wird, bedeutet dies, dass der Kick nicht von der Hüfte ausgeht.

Seitentritt.

Positionieren Sie sich seitlich mit einer Hand oder einem Arm auf einem Brett Mit (oder ohne) Flossen versehen, führen Sie eine Seitentritt-Alternative durch, indem Sie Ihre freie Hand auf der Hüfte halten, die näher an der Oberfläche liegt.

Überprüfen Sie, ob Ihre Bewegung von der Hüfte ausgeht

Schock die Flossen.

Schwimmen Sie, um mit den Flossen zu scheißen, welche die Flossen stoßen. Wenn Sie bei dieser Bewegung aufpassen, kommen Ihre Beine zusammen, selbst wenn Sie den Atem anhalten.

Mit Pullboy schwimmen.

Das Schwimmen mit einem Pullbouy wird normalerweise verwendet, um die Beine nicht zu bewegen. In diesem Fall möchten wir, dass Sie sie bewegen, damit Sie bemerken, dass Sie mit den nächsten Beinen treten.

Wie wir eingangs erwähnt haben, ist das Ziel dieser Übungen nicht treibend, sondern es ist zu untersuchen, wie Ihr Tritt Ihrem Schwimmen nicht schadet.

Es beinhaltet eine tägliche technische Arbeit und überträgt die Arbeit auf das normale Schwimmen, um Ihre hydrodynamische Position und Schwimmeffizienz zu verbessern.

Laura García Cervantes

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Laura García Cervantes

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