Wie bleibt man zu Weihnachten in Form?

An diesen Daten sind Überschüsse bei der Kalorienaufnahme unvermeidlich.

Es ist wichtig, sie zu genießen, aber mach es mit deinem Kopf

Wir geben Ihnen einige, die nützlich sind, um Ihre körperliche Verfassung während dieses Weihnachtsfestes aufrechtzuerhalten.

Wählen Sie nicht die Option, zweimal zu trainieren

Ausgleichsmaßnahmen sind keine gute Option, wenn Sie also zu viel gegessen oder getrunken haben Wählen Sie nicht die Option, zweimal zu trainieren oder die doppelte Intensität zum Ausgleich.

Wenn Sie darauf hereinfallen, kann die einfachste Folge körperliche Beschwerden sein und Sie erhöhen Ihr Verletzungsrisiko. Stattdessen schlagen wir einige Tipps vor, die Sie Tag für Tag ausführen können.

 Sei jeden Tag aktiv

Selbst wenn Sie im Urlaub sind, verbringen Sie die meiste Zeit nicht im Liegen oder Sitzen oder mit Transportmitteln.

Nutzen Sie die Tatsache, dass Sie mehr Zeit haben, um zu Fuß zu gehen, Besorgungen zu Fuß zu erledigen und die Hausarbeiten zu erledigen, die Sie auf halbem Weg erledigt haben (Garten, kleine Arbeit usw.).

Trainiere die meisten Tage.

Natürlich sollten Sie sich Ihre freien Tage gönnen, aber wenn Sie Ihre geplanten Workouts einhalten, ist es für Sie viel einfacher, Ihre Fitness aufrechtzuerhalten und später Ihre gewohnte Routine wieder aufzunehmen.

Schließen Sie eine andere Aktivität oder Sportart ein.

Es ist möglicherweise die ideale Zeit, um Sport mit Familie oder Freunden zu teilen oder die ausstehende Wanderroute zu machen.

Vermeiden Sie Essattacken.

Wenn wir uns bereits bewusst sind, dass wir uns an bestimmten Tagen verwöhnen werden, vermeiden Sie es, übermäßig zu sein.

Das Gefühl von Blähungen im Magen und starke Verdauungen sind überhaupt nicht angenehm.

Folgen Sie Ihren gesunden Gewohnheiten.

Manchmal bewirken die Feiertage, dass wir die Stunden Schlaf und Ruhe, die Stunden Essen und das Training ändern.

Wenn Sie sich nach Möglichkeit an Ihre regelmäßigen Pläne halten, können Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden erhalten.

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

 

Verwandte Veröffentlichungen

Button zurück nach oben