Wie trainiere ich das Schwimmen in der Vorsaison?

Schwimmen Zweifellos ist die Vorsaison der wichtigste Moment, um Ihre Aufmerksamkeit auf das Schwimmsegment und hauptsächlich auf die Technik zu lenken. Lesen Sie weiter und wir sagen Ihnen, wie es geht.

Zu Beginn der Triathlon-Vorsaison, ungefähr im Oktober, Sie benötigen keine übermäßige Lautstärke keine sehr hohe Intensität, sondern Geduld und Ausdauer im Training.

Technik im Fokus

Unser Rat ist, dass Sie a verwenden einige Monate, um sich auf die Technik zu konzentrierenDies bedeutet, dass ein Trainer Sie in jedem Training beobachten und korrigieren kann und auch die grundlegenden 3-Richtlinien zur Verbesserung des Schwimmens berücksichtigt:

• Entspannung. Jede zusätzliche Muskelspannung macht die Bewegungen nicht flüssig und Sie können die Kraft für die Verschiebung nicht anwenden.
• Geduld. Fehler werden nicht mit einer einfachen Übung geändert. Jeder Athlet braucht seine Zeit der Assimilation und Wiederholung, bis er ein falsches Muster ändern kann.
• Constancia. Wenn Sie zwischen jedem Training viele Tage verstreichen lassen, kostet es Sie noch mehr, die Technik zu verbessern. Mindestens 3 Tage pro Woche müssen Sie die Schwimmtechnik trainieren

Befolgen Sie diese einfachen 4-Schritte

Befolgen Sie diese 4-Schritte, um die Technik zu assimilieren und in Ihr übliches Schwimmen zu integrieren:

Führen Sie analytische Übungen durch, um Fehler mit Hilfe von Material zu korrigieren, das die Ausführung erleichtert (Flossen, Klingen, Zug, Brett, Tuba).

Wiederholen Sie die Übungen Versuchen Sie, ohne Hilfsmittel Modifikationen vorzunehmen, die den Schwierigkeitsgrad der Übungen erhöhen.

Integrieren Technische Änderungen beim Schwimmen in einem angenehmen oder ruhigen Tempo mit oder ohne Material

Integrieren technische Änderungen in verschiedenen Schwimmrhythmen, so dass das Ziel bei intensiven Übungen darin besteht, die Schwimmtechnik korrekt auszuführen und nicht die Zeit, eine bestimmte Strecke zurückzulegen

Diese Schritte sind nicht wasserdicht, das heißt, Sie können mehrere davon in derselben Sitzung ausführen für eine bestimmte Bewegung oder Sie können jeden Schritt als Ziel einer anderen Sitzung festlegen.

Aus unserer Erfahrung können wir Ihnen sagen, dass die Möglichkeit einer ständigen Korrektur eines Trainers während Ihres Trainings das Wichtigste ist, um sich im Schwimmen zu verbessern. Wenn Sie sich also verbessern möchten, zögern Sie nicht, sich in die Hände eines Profis zu begeben.

Laura García Cervantes