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Wie gleitet man besser im Wasser?

Das Erreichen eines größeren Schlupfs im Schwimmen hat einen Einfluss auf mehr Effizienz und Energieeinsparung beim Schwimmen

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen er erzählt uns bei dieser Gelegenheit einige Tipps, die nützlich sein können, um einen größeren Schlupf beim Schwimmen zu erreichen, und damit größere Effizienz und Energieeinsparungen.

Schwimmen Sie mit erhobenem Kopf.

Wir sollten immer von der Basis ausgehen, um eine möglichst hydrodynamische Position zu erreichen, dh flach und parallel zur Wasseroberfläche. Ein sehr häufiger Fehler ist schwimmen Sie mit erhobenem Kopf.

Dadurch senken sich Rumpf und Beine ab, sodass wir dem Vorschub mehr Widerstand entgegensetzen und weniger rutschen.

Um dies zu vermeiden, sollten wir mit dem Schwimmen beginnen mehr versunkener Kopf es ist das einzige und unentbehrliche Ding zum Atmen, das mehr diagonal als frontal wirkt. Dies würde automatisch die Hüften und auch die Beine anheben und weniger Widerstand bieten.

Arbeit der stabilisierenden Muskeln

Ein wichtiger Teil dieser Suche nach Rutschen ist die Trockenarbeit, in der Arbeit der stabilisierenden Muskeln, auf CORE, Fitball, Isometrie, Körperhaltungen usw., da wir unsere Position im Wasser stabilisiert und kontrolliert haben, werden wir weniger Bewegungen außerhalb der Ebene ausführen, die uns interessiert, und deshalb würden wir nicht gleiten.

In diesem Link finden Sie eine große Auswahl an Übungen, die Ihnen helfen werden, Sie stabiler im Wasser zu finden:

http://personalrunning.com/blog/posturales-o-en-isometria/

Arbeite den toten Punkt

Allgemein wir schwammen zu flachDas heißt, die Drehbewegung des Körpers in seiner Längsachse wird nicht dazu genutzt, mit dem Hub weiter zu greifen und in seinen Unterwasserphasen mehr Kraft aufzubringen.

Wir benutzen den Körper nicht richtig und versuchen, nur mit den Armen zu verraten. Es wäre bequem, viel Arbeit zu erledigen toter Punkt auf der Rotation des Körpers auf seiner Längsachse oder rolido, um eine geradlinigere Bewegung nach vorne zu ermöglichen, hilft der ganze Körper, Kraft auszuüben, so dass Sie weiter mit der Hand erreichen können, die nach vorne gleitet und besser mit beenden der kann das zurück beschleunigen.

Hier einige interessante Übungen:

Arbeitseffiziente Unterstützung

Der Mangel an effizienten Unterstützungen Im Wasser ist es einer der fundamentalen Fehler beim Schwimmen und einer der Schlüsselfaktoren, die das Rutschen sehr erschweren.

Vielleicht ist mehr als ein Fehler ein Mangel, aber er kann verbessert werden, indem an dem gearbeitet wird Wahrnehmung und Bewusstsein der Hand in den verschiedenen unterstützt.

Wenn sich die Hand nicht gut abstützt, senkt sie sich und lässt den Ellbogen fallen, wodurch die korrekte Position des Arms in der Absicht, Wasser aufzunehmen und ihn nach hinten zu bewegen, unterbrochen wird. Daher sinkt der Körper und rutscht nicht.

Es ist wichtig zu wissen, wo wir uns aufhalten und wie man effektiv schwimmen kann, immer auf der Suche nach "totem" oder "festem" Wasser. Dafür ist das Unterwasserpaddeln eine gute Übungsmethode, hier haben Sie alle Phasen:

Die Übungen der Kontraste mit den Veränderungen der Position der Hand sind auch wichtig, hier einige wie Schwimmen mit Fäusten oder mit drei Fingern:

Das sind alles Freunde. Wir hoffen, dass Sie mit diesen Tipps einen größeren Schwung beim Schwimmen erreichen!

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