Vorteile des Krafttrainings bei Frauen

Es gibt immer noch einige tief verwurzelte Mythen, die zu einer Ablehnung von Gewicht und Maschinentraining führen.

El Krafttraining bei Männern ist es weit verbreitet und wird häufig praktiziert.

Allerdings unter der weiblichen Bevölkerung Es gibt immer noch einige tief verwurzelte Mythen das führt zur Ablehnung von Krafttraining und Maschinen.

Heute bauen wir 4 Mythen ab, die Sie häufig gehört haben.

Abnehmen ist besser Cardio-Training.

Eines der Haupttrainingsziele im Fitnessraum ist normalerweise das Körpergewichtsverlust und das Denkfehler Das Cardio-Training ist das verlustreichste.

Je höher der Anteil der Muskelmasse in unserem Körper ist, desto höher ist der Grundstoffwechsel und desto mehr Kalorien verbrennen wir in Ruhe.

Für was Krafttraining kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und aufrechtzuerhalten.

Ich werde wie ein Mann aussehen, wenn ich Gewichte trainiere.

So einfach wie zu wissen, dass die Menge von Testosteron präsentiert von Frauen ist viel niedriger als die von Männern und Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelhypertrophie. Dieser tief verwurzelte Mythos zerlegt uns.

Ich werde mich verletzen oder verletzen.

Wie bei allen Arten von Training müssen Sie zuerst die technische Geste jeder Bewegung lernen, sie dann mit sehr geringem Gewicht ausführen und nach und nach Volumen und Intensität steigern.

Ein Fachmann kann Sie so führen, dass Sie diese Entschuldigung nicht haben

Gewichte sind nur für Profisportler geeignet.

Die Verbesserung und Aufrechterhaltung der Kraft hängt mit einem besseren Gesundheitszustand und einer besseren Unabhängigkeit älterer Menschen zusammen und trägt dazu bei, das Leidensrisiko zu verringern Krankheiten wie Osteoporose und Knochenbrüche.

Das liegt daran stimuliert und erhält die Knochendichte, so wichtig bei Frauen vor allem nach den Wechseljahren.

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Versuchen Sie, Ihre Körperzusammensetzung zu ändern, indem Sie Krafttraining in Ihre Pläne aufnehmen, und sehen Sie alle Vorteile, die es Ihnen kurz-, mittel- und langfristig bringen kann

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Laura Garcia Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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