Lernen Sie, die Tuba zu benutzen, um Ihre Körperhaltung beim Schwimmen zu verbessern
Die Tuba hat viele Vorteile für Ihr Schwimmtraining
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie bereits darüber gelesen haben Vorteile der Verwendung der Tuba oder Schnorcheln zum Schwimmen, und zwar für TechnikübungenAber manchmal ist es nicht so einfach, dorthin zu gelangen.
Wenn Sie noch nie einen benutzt haben Tuba oder Schnorchel oder wenn Sie nur diejenigen verwendet haben, die an der Taucherbrille befestigt sind (die die Nase bedecken), ist es möglich, dass Sie brauchen eine Lernphase um die Atmung zwischen Mund und Nase zu trennen.
Erstens Achten Sie auf einen ruhigen Moment außerhalb Ihres gewohnten Trainings, wo Sie sich Zeit nehmen können, um die folgenden Übungen ohne äußeren Druck durchzuführen.
Es ist möglicherweise nicht die beste Idee, es zum ersten Mal in einem Training zu versuchen.
Setzen Sie zuerst die Tuba auf: Denken Sie daran, dass Sie müssen die Zähne platzieren, ohne zu drücken, im kleinsten Bereich des Mundstücks und verschließen Sie das gesamte Mundstück mit Ihren Lippen.
Sobald Sie die Brille aufgesetzt haben, sollten Sie die Rückhaltevorrichtung auf die Stirn und das Gummi hinter dem Kopf in mittlerer Höhe legen.
Atemübungen zur Automatisierung der Mundatmung:
1. Ohne den Kopf einzutauchen
erledigt mehrere Atemzüge bedecken Ihre Nase zu vermeiden, es zu benutzen. Wiederholen Sie dann die Übung, indem Sie Ihre Hand in die Nasenlöcher (ohne Kappe) legen, um sicherzustellen, dass Sie keine Inspirationen durch die Nase durchführen.
2. Den Bordstein oder die Fahrspur greifen
Tauchen Sie Ihren Kopf ein, um mehrere Atemzüge mit der Tuba durchzuführen. Sie können beginnen, indem Sie Ihre Nase mit der Hand bedecken und später wiederholen, ohne sie zu bedecken.
3. Wenn Sie die vorherige Übung gemeistert haben
Nehmen Sie, ohne die Nase zu bedecken, ein Brett und Führen Sie Trittübungen durch. Konzentrieren Sie sich auf die entspannte und kontinuierliche Atmung, ohne heftig auszuatmen, da das Wasser durch das Rückschlagventil aus dem Schlauch austritt.
4. Integrieren Sie die Tuba in alle Übungen
Der letzte Schritt wird sein den Gebrauch der Tuba in jede technische Übung integrieren oder voll schwimmen. Sobald Sie es gemeistert haben, können Sie sogar versuchen, die Kurven damit zu machen.
Wenn Sie trotz Befolgung der Schritte die Verwendung nicht beherrschen können, empfehlen wir verwenden Nasenklammern. Sie werden normalerweise von Schwimmkünstlern verwendet, sodass Sie sie in jedem Sportgeschäft leicht finden können.
Sei geduldig und ausdauernd und du wirst sehen, dass, sobald du deinen Atem auflösen kannst, Die Tuba hat viele Vorteile Was Sie in Ihrem Schwimmtraining mitbringen sollten die Körperhaltung verbessern y Fokus auf Technik
Laura García Cervantes
Es liegen keine vorherigen Ergebnisse vor.
