5 Tricks, um beim Laufen ein Abfallen zu vermeiden

Nehmen Sie zusätzlich zum Sein Kontakt mit der Ferse auf, wenn wir laufen ein häufiger Fehler, erhöht die Verletzungsgefahr Aufgrund der Auswirkungen auf den Körper, hauptsächlich die Gelenke.

Die Tatsache, den Boden zu berühren und die Ferse anstelle des Mittelfußes um den Mittelfuß zu legen, was richtig wäre, bietet eine Vielzahl von Faktoren, die zusammen oder getrennt diese Tatsache verursachen können.

Deshalb beraten wir Sie übe verschiedene Übungen So versuchen Sie, diese Aktion zu ändern:

 Stellen Sie sicher, dass Ihre Schrittlänge nicht zu groß ist.

Aufgrund von Unwissenheit oder externen Ratschlägen beobachten wir bei vielen Gelegenheiten Athleten, die versuchen, einen möglichst großen Schritt zu machen.

 Analysieren Sie Ihre Körperhaltung.

Während des Rennens ist der Körper leicht nach vorne geneigt, mit dem Blick nach vorne (nicht zu Ihren Füßen), so dass wir eine diagonale Linie vom Kopf zum Fuß ziehen können.

 Mach technische Übungen.

Hauptsächlich jene Übungen, die die Aufmerksamkeit auf den Kontakt mit dem Mittelfuß (Mittelfußknochen) lenken.

 Barfuß laufen.

Suchen Sie sich einen weichen Untergrund, der frei von Gegenständen ist, die Sie beschädigen könnten, und üben Sie einen Teil Ihres Trainings darauf. Es kann sich erwärmen oder zur Ruhe zurückkehren. Mit dieser Übung erhalten Sie mehr Feedback zu Ihrem Fußabdruck

 Leg deine Füße hoch.

Wir meinen nicht, dass Sie Ihre Füße ziehen, aber Sie heben Ihren Fuß möglicherweise nicht mit jedem Schritt richtig an.

Um dies zu erreichen, müssen Sie in jeder Phase des Impulses die Knie beugen und Ihre Sohle demjenigen zeigen, der dahinter steht.

Sie können sich mit diesen Ideen helfen, um die Lauftechnik zu trainieren:

• 10 wesentliche Übungen zur Lauftechnik
• (Video) Renntechnik von Alejandro Santamaría
• Beweglichkeits- und Koordinationsübungen für das Laufrennen

 Laura García Cervantes