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5 Tricks, um beim Laufen ein Abfallen zu vermeiden

Dies ist nicht nur ein häufiger Fehler, sondern erhöht auch die Verletzungsgefahr

Nehmen Sie zusätzlich zum Sein Kontakt mit der Ferse auf, wenn wir laufen ein häufiger Fehler, erhöht die Verletzungsgefahr Aufgrund der Auswirkungen auf den Körper, hauptsächlich die Gelenke.

Die Tatsache, dass der Kontakt mit dem Boden hergestellt wird und die Ferse vor dem Mittelfuß um den Mittelfuß gelegt wird, was richtig wäre, bietet eine Vielzahl von Faktoren, die zusammen oder getrennt diese Tatsache verursachen können.

Deshalb beraten wir Sie übe verschiedene Übungen So versuchen Sie, diese Aktion zu ändern:

Stellen Sie sicher, dass Ihre Schrittlänge nicht zu groß ist.

Aufgrund von Unwissenheit oder externen Ratschlägen beobachten wir bei vielen Gelegenheiten Athleten, die versuchen, einen möglichst weiten Schritt zu machen.

Analysieren Sie Ihre Körperhaltung.

Während des Rennens ist der Körper leicht nach vorne geneigt, mit dem Blick nach vorne (nicht zu Ihren Füßen), so dass wir eine diagonale Linie vom Kopf zum Fuß ziehen können.

Mach technische Übungen.

Hauptsächlich jene Übungen, die die Aufmerksamkeit auf den Kontakt mit dem Mittelfuß (Mittelfußknochen) lenken.

Barfuß laufen.

Finden Sie einen weichen Untergrund, der frei von Gegenständen ist, die Ihnen Schaden zufügen könnten, und üben Sie einen Teil Ihres Trainings darauf. Es kann sich erwärmen oder zur Ruhe zurückkehren. Mit dieser Übung erhalten Sie mehr Feedback zu Ihrem Fußabdruck

Leg deine Füße hoch.

Wir meinen nicht, dass Sie Ihre Füße ziehen, aber Sie heben Ihren Fuß möglicherweise nicht bei jedem Schritt richtig an.

Um dies zu erreichen, müssen Sie in jeder Phase des Impulses Ihre Knie beugen und darüber nachdenken, Ihre Sohle demjenigen zu zeigen, der dahinter kommt.

Sie können sich mit diesen Ideen helfen, um die Lauftechnik zu trainieren:

Laura García Cervantes

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes
Dra. Wissenschaften über körperliche Aktivität und Sport

5 Tricks, um beim Laufen ein Abfallen zu vermeiden

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