5-Übungen verbessern das Schwimmen

Unser Mitarbeiter Persönliches Laufen In diesem Artikel lassen wir einige Tipps, die nützlich sein können, um Ihre Fehler beim Schwimmen, jeder von ihnen, mit seinem Demonstrationsvideo der entsprechenden Technikübung zu bekämpfen.

 

 

1) Wir sollten immer an einer Position arbeiten, die so hydrodynamisch wie möglich ist, dh flach und parallel zur Oberfläche des Wassers. Ein sehr häufiger Fehler ist schwimmen Sie mit erhobenem Kopf. Das führt dazu, dass Stamm und Beine absteigen und wir daher dem Vorstoß einen größeren Widerstand entgegensetzen. Um dies zu vermeiden, sollten wir mit dem Schwimmen beginnen mehr versunkener Kopf es ist das einzige und unentbehrliche Ding zum Atmen, das mehr diagonal als frontal wirkt. Dies würde automatisch die Hüften und auch die Beine anheben und weniger Widerstand bieten.

 

Ein wichtiger Teil dieser Suche nach der korrekten hydrodynamischen Position istl Arbeit der stabilisierenden Muskeln, über CORE, Fitball, Isometrie, Körperhaltungen usw. In diesem Link finden Sie eine Vielzahl von Übungen, die Ihnen dabei helfen werden, mehr Stabilität im Wasser zu finden:

 

http://personalrunning.com/blog/posturales-o-en-isometria/

 

2) Normalerweise wir schwammen zu flachDas heißt, die Drehbewegung des Körpers in seiner Längsachse wird nicht dazu benutzt, mit dem Hub weiter zu kommen und in seinen Unterwasserphasen mehr Kraft aufzubringen. Wir helfen dem Körper nicht richtig und wir versuchen nur mit den Armen zu ziehen. Es wäre bequem, viel zu arbeiten Stillstand, Körperdrehung um seine Längsachse oder rolido Achse Beharren vorwärts bewegt mehr geradlinige Form zu ermöglichen, den gesamten Körper zu helfen Kraft auszuüben, so dass sie weiter mit der Hand gehen können, die nach vorne und besserem Ende gleitet Hand, die zurück beschleunigt. Hier einige interessante Übungen:

 

 

3) Der Mangel an effizienten Unterstützungen Im Wasser ist es einer der grundlegenden Fehler beim Schwimmen und einer der Schlüsselfaktoren, die den Fortschritt in der aquatischen Umwelt behindern. Vielleicht ist mehr als ein Fehler ein Mangel, aber es kann verbessert werden, indem man an der Wahrnehmung und Bewusstsein der Hand in den verschiedenen Unterstützungen. Wenn die Hand nicht gut unterstützt, senkt sie sich und lässt den Ellenbogen fallen, was die korrekte Position des Arms in seiner Absicht unterbricht, Wasser zu fangen und rückwärts zu bewegen. Es ist wichtig zu wissen, wo wir uns aufhalten und wie man effektiv schwimmen kann, immer auf der Suche nach "totem" oder "festem" Wasser. Dafür ist das Unterwasserpaddeln eine gute Übungsmethode, hier haben Sie alle Phasen:

 

 

Die Übungen der Kontraste mit den Veränderungen der Position der Hand sind auch wichtig, hier einige wie Schwimmen mit Fäusten oder mit drei Fingern:

 

 

 

4) Die mögliche Asymmetrien beim Schwimmen Sie sind auch häufige Fehler. Es ist üblich zu sehen, wie eine Hand in Bezug auf die andere zu gekreuzt oder zu offen wird. Dieser Fehler könnte durch Arbeiten an der offen-geschlossene Kontraste, sich beider Extreme bewusst sein, sie wahrnehmen und dann versuchen, sie in Schulterhöhe zu bringen. Hier einige offen-geschlossene Kontraste Übungen:

 

 

5) Tragen Sie ein Ellenbogen zu niedrig in der Luftrückgewinnungsphasedas bleibt unter der Handhöhe ein weiterer häufiger Fehler. Um einen höheren Ellenbogen bei der Erholung zu erreichen, wären die folgenden Übungen interessant:

 

 

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