5 Schlüssel zur Verbesserung des Schwimmens im offenen Wasser

Wir können den Pool nutzen, um an einigen technischen Aspekten zu arbeiten, die wir später auf See durchführen werden

Das Schwimmen im offenen Wasser birgt eine gewisse Unsicherheit, die nicht kontrolliert werden kann.

Wir können es jedoch Servieren Sie uns aus dem Pool an einigen technischen Aspekten zu arbeiten, die wir später auf See durchführen und die uns helfen werden, unser Schwimmen zu verbessern.

Übe das Sichten.

Der erste wird Ihnen helfen, sich am Schwimmziel zu orientieren, aber Sie müssen Finden Sie die Position, die den geringsten Widerstand zum Vorrücken bietet

Heben Sie dazu und wann immer möglich Ihren Kopf nach vorne, bis die Augen kaum noch sichtbar sind (Wasser auf Mundhöhe), und führen Sie nach dem Visualisieren des Objektivs eine seitliche Atmung durch.

In diesem Prozess sollten Sie Ihren Schwimmrhythmus nicht stoppen und sicherstellen, dass die Hüften nicht sinken.

Übe verschiedene Arten von Atmung und Apnoe.

Die Dünung kann Ihnen also von überall aus erscheinen Einen bilateralen Atemzug zu meistern wird helfen in Situationen, in denen die Welle von Ihrer üblichen Atmungsseite kommt.

Auf diese Weise können Sie verhindern, dass die Welle bei jedem Atemzug auf Ihr Gesicht trifft.

Ebenso Apnoen üben Es wird Ihnen helfen, wenn Sie die Wellen darunter passieren, besonders wenn Sie sie in der entgegengesetzten Richtung zum Schwimmen finden (normalerweise am Anfang).

 Orientiere dich.

Um eine gerade Linie schwimmen zu können, müssen Sie Üben Sie die Orientierung, indem Sie sich auf ein externes Ziel konzentrieren Zum Wasser können Sie sicher sein, dass es sich nicht bewegen wird.

Beginnen Sie mit 6-8 Schlägen, ohne zu schauen, und überprüfen Sie Ihre Flugbahn.

Außerdem müssen Sie lernen, sich in Bezug auf die Gruppe zu orientieren. Dazu können Sie einen seitlichen Atemzug ausführen, indem Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, damit Sie überprüfen können, ob Sie Verfolger haben oder im Falle eines Trainings die Position Ihrer Begleiter .

Rückenatmung
Rückenatmung

Zug im Meer.

Natürlich ist Pooltraining unerlässlich, aber beim Wettkampf im Meer Sie müssen Training in einschließen Situationen so ähnlich wie möglich in der Lage zu sein, alles, was im Pool getan wird, anzupassen und weiter anzuwenden und zu üben.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit des Meeres haben, können Sie sicher zu einem nahe gelegenen See oder Sumpf entkommen.

Seien Sie streng im Seetraining.

Es ist sehr üblich, dass wir im Pool darauf achten, die Rhythmusrichtlinien in der Reihe unseres Trainings zu befolgen, aber wenn wir zum Meer gehen, schwimmen wir einfach für eine bestimmte Zeit in einem angenehmen Tempo (oder sogar langsam).

Debes umfassen verschiedene Rhythmen, Entfernungen und bewerten Sie auch den Fortschritt dieser Workouts, um sich zu verbessern.

Wenn Sie sich weiterhin nach dem Thema erkundigen möchten, klicken Sie bitte auf die folgenden Artikel:

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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