5 Schlüssel zur Verbesserung des Schwimmens im offenen Wasser im Pool

Wir können an einigen technischen Aspekten im Pool arbeiten, die wir später auf See durchführen werden

Das Schwimmen im offenen Wasser birgt eine gewisse Unsicherheit, die nicht kontrolliert werden kann.

Wir können den Pool jedoch nutzen, um an einigen technischen Aspekten zu arbeiten, die wir später im Meer durchführen werden, und um unser Schwimmen zu verbessern.

Übe das Sichten.

Der erste wird dir helfenbewege dich in Richtung des Schwimmziels, Sie müssen jedoch die Position finden, die den geringsten Widerstand bietet, um voranzukommen.

Heben Sie dazu und wann immer möglich Ihren Kopf nach vorne, bis die Augen kaum noch sichtbar sind (Wasser auf Mundhöhe), und führen Sie nach dem Visualisieren des Objektivs eine seitliche Atmung durch. UND

Dabei sollten Sie Ihren Schwimmrhythmus nicht stoppen und sicherstellen, dass die Hüften nicht sinken.

Bildquelle: https://www.swimtonictech.com/

Übe verschiedene Arten von Atmung und Apnoe.

Die Dünung kann Ihnen also von überall aus erscheinen Einen bilateralen Atemzug zu meistern wird helfen in Situationen, in denen die Welle von Ihrer üblichen Atmungsseite kommt.

Auf diese Weise können Sie verhindern, dass die Welle bei jedem Atemzug auf Ihr Gesicht trifft.

Ebenso hilft Ihnen das Üben von Apnoen beim Passieren der Wellen darunter, insbesondere wenn Sie sie in der entgegengesetzten Richtung zum Schwimmen finden (dies geschieht normalerweise am Anfang).

Orientiere dich.

Um eine gerade Linie schwimmen zu können, müssen Sie üben Sie die Orientierung, indem Sie ein Ziel außerhalb des Wassers betrachten. Sie können sicher sein, dass es sich nicht bewegt.

Beginnen Sie mit 6-8 Schlägen, ohne zu schauen, und überprüfen Sie Ihre Flugbahn.

Außerdem müssen Sie lernen, sich in Bezug auf die Gruppe zu orientieren. Dazu können Sie einen seitlichen Atemzug ausführen, indem Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, damit Sie überprüfen können, ob Sie Verfolger haben oder im Falle eines Trainings die Position Ihrer Begleiter .

Bild: Rückenatem

Zug im Meer.

Natürlich ist das Training im Pool unerlässlich, aber wenn Sie im Meer antreten, müssen Sie Training in möglichst ähnlichen Situationen einschließen in der Lage zu sein, alles, was im Pool getan wird, anzupassen und weiter anzuwenden und zu üben. Vergiss deinen Neoprenanzug nicht bevor Sie sich auf ein Abenteuer begeben.

Auf die gleiche Weise können Sie, wenn Sie nicht die Möglichkeit des Meeres haben, sicher zu einem nahe gelegenen See oder Sumpf fliehen.

Seien Sie streng im Seetraining.

Es ist sehr üblich, dass wir im Pool darauf achten, die Rhythmusrichtlinien in der Reihe unseres Trainings zu befolgen, aber wenn wir zum Meer gehen, schwimmen wir einfach für eine bestimmte Zeit in einem angenehmen Tempo (oder sogar langsam).

Sie müssen verschiedene Rhythmen und Entfernungen einbeziehen und auch den Fortschritt dieser Workouts bewerten, um sich zu verbessern.

Wenn Sie sich weiterhin nach dem Thema erkundigen möchten, klicken Sie bitte auf die folgenden Artikel:

Laura García Cervantes
Laura García Cervantes.
Dra. Wissenschaft der körperlichen Aktivität und Sport

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