5 Alternativen zum Trainieren zu Hause, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können

Wir sammeln verschiedene Trainingsmaterialien für zu Hause, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben bereits während der Haft begonnen, zu Hause Sport zu treiben.

In der Tat eine Studie von Strava gibt an, dass es in diesem Jahr eine gegeben hat Die Anzahl der im sozialen Netzwerk registrierten Aktivitäten steigt um 33%von 822 Millionen im letzten Jahr auf 1.100 Milliarden Aktivitäten in diesem Jahr.

Das ist ein klarer Indikator für den Aufstieg des Sports, Das wurde sowohl drinnen als auch draußen gemacht.

In diesem Artikel Wir sammeln verschiedene Schulungsunterlagen Das erleichtert es Ihnen, von zu Hause aus Sport zu treiben, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können

Laufbänder

Ein Athlet, der zu Hause auf einem Laufband trainiert
Ein Athlet, der zu Hause auf einem Laufband trainiert

Diese Option ist sehr interessant, wenn Sie zu Hause wenig Platz haben. Es gibt aber viele verschiedene Modelle auf dem Markt habe ein klappbares Laufband bietet Ihnen viele Vorteile

Zusätzlich zu dem geringen Platzbedarf und dem Training selbst wird ein solches Zubehör den Rest der Familie dazu ermutigen, auf die eine oder andere Weise Sport zu treiben. Gehen oder Laufen sind beide gute Optionen, wenn Bewegung herrscht.

Dies sind einige seiner Vorteile

  • Verbessert die kardiovaskuläre Fitness und Gesundheit
  • Ermöglicht es Ihnen, Ihre Workouts zu planen
  • Es hilft Ihnen beim Abnehmen

Es ist für alle Arten von Menschen und Ebenen geeignet

Stationäres Fahrrad

Ein schickes Heimtrainer
Ein schickes Heimtrainer

Die Verwendung eines Heimtrainers zu Hause ist eine der am häufigsten verwendete Alternativen und, wenn es richtig gemacht wird, kann so effizient wie Spinnen in einem Fitnessstudio.

Danke an die verschiedenen Online-Trainingsplattformen für virtuelles Radfahren Sie können mit Fachleuten trainieren, die Ihre Klassen so führen, als wären sie von Angesicht zu Angesicht.

Eine Option für die anspruchsvollsten ist auch die "intelligente Modelle”, In dem der Schwierigkeitsgrad sogar automatisch durch Simulation von Steigungen angepasst werden kann.

Walze

Zycle Trainer
Zycle Trainer

Eine andere verwendete Alternative ist die Walze. Das ist weit verbreitet von Radfahrern oder Triathleten, da sie bereits ein Fahrrad haben und damit trainieren können.

Es gibt verschiedene Modelle und Marken, die wie einige stationäre Fahrräder die Pisten des Geländes intelligent simulieren und so das Heimtraining realistischer machen.

Mit einer Walze können Sie nicht nur trainieren, sondern auch Ihre Tritttechnik verbessern oder einen FTP-Test durchführen, um Ihre Entwicklung und Ihren Rhythmus zu kontrollieren.

In diesem Link finden Sie verschiedene Artikel von Rollentraining

Was ist besser, Rollentraining oder Heimtrainer / Spinning)

Wenn Sie wissen möchten, was besser ist, empfehlen wir Ihnen zu lesen Was ist besser, Rollentraining oder Heimtrainer / Spinning)

Satz Gewichte

Satz Gewichte zum Trainieren zu Hause
Satz Gewichte zum Trainieren zu Hause

Haben Sie eine Reihe von Gewichten zu Hause, Es ist eine Grundvoraussetzung, die von Tausenden von Sportlern verwendet wird.

Krafttraining ist ein großer Verbündeter im Bereich Ausdauer und Stärkung des Sports im Allgemeinen.

Die Rolle der Macht in beiden Verletzungsprävention wie in der Leistungsverbesserung es ist mehr als bewiesen.

Diese Art des Trainings bietet uns eine Verbesserung der Wirtschaftlichkeit, der aeroben Kapazität, der Laktatschwelle, der Verzögerung der Zeit bis zur Ermüdung, der Verbesserung der maximalen Kraft, der maximalen Geschwindigkeit und Ausdauer sowie sehr interessante Dinge, die Sie trainieren sollten, wenn Sie sportlichen Widerstand leisten.

Schwereloses Krafttraining

Training von Javier Gómez Noya zu Hause
@ jgomeznoya / Training von Javier Gómez Noya zu Hause

Dies ist die wirtschaftlichste Option, da wir nur einige Turnschuhe und Sportkleidung benötigen zu Hause trainieren

Sie können bestimmte Sitzungen mit Beinen, Armen, Gesäß oder sogar hochintensiven Workouts durchführen, die als HIIT bekannt sind und sich auch hervorragend auf andere Sportarten wie Laufen übertragen lassen.

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