SchulungsartikelSchwimmen
3 Schwimmtrainings, um immer mehr Distanz zu schaffen
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ausschließlich zur Verbesserung der Triathlonleistung.
La web Triathletin Er hat dieses Training der Trainerin Sara McLarty veröffentlicht, um sich schrittweise an mehr Distanz anzupassen.
Anleitung:
-
- 100,200, 300 bedeutet, Serien von 100, dann 200 und nach 300 zu machen
- Ziehen, mit Pullboy schwimmen
- @ 1: 50/100 bedeutet, 100 Meter in 1:50 zu schwimmen
Es gibt 3 Levels, wählen Sie das Level, das am besten zu Ihrem Level passt
Initiationsstufe
Gesamtmeter: 2.600
- 200 weiches Schwimmen / 200 starkes / 200 ziehen / 200 weiches Schwimmen
- 100, 200, 300 Zug, 20 Zoll Pause
- 100, 200, 300 normales Schwimmen, 20 Zoll Pause
- 6×50 stark, 15 Zoll Pause
- 300 wieder zu beruhigen
Durchschnittliches Niveau
Gesamtmeter: 3.900
- 200 weiches Schwimmen / 200 starkes / 200 ziehen / 200 weiches Schwimmen
- 100, 200, 300, 400, 500 ziehen, schlagen @ 1:50 / 100
- 100, 200, 300, 400, Rhythmus @ 1:55 / 100
- 6 × 50 stark bei 1:15
- 300 wieder zu beruhigen
Fortgeschrittenes Level:
Gesamtmeter: 4.700
- 200 sanftes Schwimmen / 200 starkes / 200 Wettkampftempo / 200 Ziehen / 200 weiches Schwimmen
- 100, 200, 300, 400, 500 ziehen, schlagen @ 1:20 / 100
- 100, 200, 300, 400, Rhythmus @ 1: 25/100
- 100, 200, 300 IM, Rhythmus @ 1:45 / 100
- 6 × 50 stark bei 1:00
