Wie man von Ironman zu Ultraman geht? 10 Tipps, um es zu bekommen

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Marlos López Bonilla, einer der besten Spanier in der Ferne, gibt uns seine 10 besten Tipps, um von Ironman zu Ultraman zu wechseln.

Viele Triathleten und Langstrecken beginnen allmählich zu erhöhen, auch nicht in den Ultra Abstand zu springen, und sich fragen, wie würde die Ultraman; Wenn Sie gerne mehr oder weniger, wenn Sie sich besser oder schlechter ab als die Ironman haben, und vor allem; die Millionen-Dollar-Frage: Könnte es sein? Deshalb präsentieren wir 10 sehr grundlegende Ratschläge und Aspekte zu beachten wenn der Ultraman durch deinen Kopf geht.

1º CHIP CHIP; (Der Ultramann ist kein Ironman), es gibt viele Unterschiede:

Obwohl es offensichtlich ist, der Ultraman unterscheidet sich sehr vom Ironman; Die Entfernung markiert die Unterschiede und Bedingungen der Differenz der Merkmale zwischen IM und UM. Die UM sind 515 Kms; das IM 224 Kms; Und von da kommt alles andere, von da an haben wir angefangen zu reden ...

Wenn wir uns auf den ersten Hinweis beziehen, "Chip zu wechseln", ist es das Beachten Sie die Unterschiede von Anfang an in der UM alles anders anheben: die Voraussetzungen für die Teilnahme (Du musst vorher einen Ironman machen), die Dauer (Schnittzeiten von 12 Stunden), die Verteilung der Tests (3-Phasen sind in 3 verschiedenen Tagen), die Anzahl der Teilnehmer (zwischen 30 und 50), die Verwendung eines Computers zwischen 2 und 4 Leuten (mit denen du koordinieren musst) ... etc;

sind verschiedene Aspekte des Wettbewerbs, die den Chip in Planung Ausbildung, Logistik, Organisation von Schulungsmaterial zu verwenden, die Koordinierung zwischen den Triathleten und Ausrüstung ... etc, etc wird sich ändern ...

2º PLAN: WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE DATUM FÜR DEN ULTRAMAN MIT GENUG ZEIT, UM ES ZU SCHULEN, WENN NICHT ... SIE WERDEN ES NICHT GENIESSEN!

Vergessen Sie nicht, dass alles mit Mühe und Opfer schmeckt besser erreicht und verdient mehr Lohn, wenn Sie nicht auf dem Weg genießen ... das macht keinen Sinn!

Wenn Sie nicht genug trainieren, können Sie viel Schaden anrichten. Wir wissen, dass dies auch eine Binsenwahrheit ist; Nur hier können die Folgen schlechter Vorbereitung mit 1000 multipliziert werden.

Vorausplanen: Wir wissen alle, dass sowohl für IM als auch für UM die Vorbereitungszeit sehr von der Trainingsbasis abhängt, die wir haben, aber sehr wahrscheinlich, dass ein Triathlet mit mittlerer Langdistanz müsste fang an, ihn 9-10 Monate vorher zu trainieren, und natürlich ratsam, zwischen eine IM zu legen, in der Tat müssen Sie daran denken, um eine UM zu machen Sie müssen innerhalb der 18-Monate eine IM durchführen, bevor Sie zur UM gehen.

3® TRAINIERT MEHR MENGE ABER AUCH; MEHR QUALITÄT:

Ihre Teilnahme am Ultraman ist das Ergebnis Ihres Trainings während der gesamten Saison. Mach diese "Milchmädchenkonten" nicht in dem viele den Fehler haben, zu fallen, tippe; „Wenn IM für meine lange Läufe sind zwischen 20 und 30 Kms correindo ... Für die UM müssen läuft 60 Kms machen“ ... Dieser Ansatz ist ein großer Fehler.

Wir könnten über viele wichtige Punkte sprechen, aber ich werde darauf bestehen, sie zu empfehlen Verrückt dich nicht mit Entfernungen: Demos mehr Priorität auf Qualität im Training gegenüber der Quantität (Nicht, weil 3º Stadium der UM sind 84,4 Kms haben eine lange Rolle 30 jede Woche machen), technische Arbeitskräfte und haben die gleiche oder wichtiger als Krafttraining.

4º FORM EIN GROSSES TEAM:

Mache DEINE Mannschaft; Organisiere sie auf deine eigene Weise, kommuniziere kontinuierlich und schaffe eine besondere Bindung; ohne sie wirst du niemals Ultraman sein. Sie werden dir das Essen geben, sie werden die Dosen wechseln, sie werden dich heilen, sie werden dich begleiten ... Dein Leben hängt von ihnen ab, und deine Niederlagen und Siege werden auch ihnen gehören.

5® ORGANISIERT DAS ESSEN IM TRAINING UND IM WETTBEWERB.

Wie wir sagen; In der UM ist alles vergrößert, also wenn in einer IM die Fütterung wichtig ist; in einer UM mehr gibt es viel mehr Möglichkeiten einer schlechten oder guten Ernährung; verschlechtern oder verbessern die Leistung.

6º WÄHLEN SIE DAS RICHTIGE MATERIAL (NICHT ALLES, WAS IM IRONMAN DIENST, IST DAS GLEICHE NUTZEN IN ULTRAMAN).

Stellen Sie sich vor, Sie benötigen Dinge in einer IM, die Sie nicht in einer UM benötigen, und umgekehrt. Deshalb ist es gut, nicht zu versuchen, das Material vom IM zum UM zu extrapolieren.

7º BOTIQUÍN, MEHR KILOMETER; MEHR MÖGLICHKEITEN VON UNFÄLLEN ODER ZUFÄLLEN.

In einem Instant-Messenger oder in Erwägung ziehen, ein Kit mitzubringen, da kein Assistenzteam vorhanden ist, müssen die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen müssen, vor der Abreise getroffen werden. In der UM abgesehen von diesen Vorsichtsmaßnahmen auch Sie müssen einen guten Medizinschrank tragen und stellen Sie sicher, dass Sie ein Team hinter sich haben, das Sie unterstützt. Im UM multiplizieren Sie das Kit eines normalen Rennens mit 100.

8º ARBEITEN UND YOUR HEAD MOTIVATION finden, können Sie erfüllen den gleichen Gründen, die IRONMAN oder Sie könnten für andere suchen.

Trainiere den Geist in Bezug auf Motivation und stelle dir den Zugang zum Ziel während des ganzen Jahres vor; Es kann etwas Gemeines oder ähnliches in IM und UM sein, aber arbeiten Sie Ihren Verstand, um zu visualisieren, wie Sie sich bestimmten Problemen stellen werden, das ist eine Übung, die auch in den zwei Entfernungen üblich ist, aber von größere Bedeutung in der UM aus dem gleichen Grund, warum es alles verändert: Mehr Kilometer, mehr Chancen auf Probleme!

Denken Sie daran, dass der Hauptgrund, warum Sie mental stark sein werden, der ist, wenn Sie denken, dass Sie gut vorbereitet sind. Also, um stark zu sein; Der Physiker trainiert.

9® LOGISTICS IST VIEL WICHTIGER ALS IM, VERLASSEN SIE NICHT, WENN ES FUNKTIONIERT!

Lassen Sie uns nicht vergessen, dass ein Ultraman nicht nur über die Logistik für mich denken als Teilnehmer (wie ein Ironman, wo ich nur über meine Teilnahme Sorge), sondern auch für Ihr Team, und was am wichtigsten ist; abgestimmt mit Ihrem Team.

10ª GENIESSEN SIE DIE MAGIC ULTRAMAN ... DAS HAT ES NICHT IN EINEM IRONMAN! "ALOHA-OHANA-KOKUA".

Es ist ratsam, es zu akzeptieren, und beachten Sie die Wörter, die dem UM von Anfang an Bedeutung geben. Dies sind die drei hawaiianischen Wörter, auf denen UM basiert und Bedeutung gibt:

-ALOHA = LIEBE

-OHANA = FAMILIE

-KOKUA = Hilfe

Diese Distanz zu absolvieren ist praktisch magisch, aber es ist magisch, besonders weil es Situationen gibt, die nur in einer UM vorkommen ...