Triconsejos von Natalia Raña
Wir fahren weiter mit der Triconsejos-Sektion, wo einige der besten Triathleten Triathlon-Tipps geben. Diesmal ist Natalia Raña an der Reihe.
Name : Natalia Raña Fuentes
Verein: Kleine Teufel von Rivas
Netzwerke (FB): http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=1634717757
Repräsentativste Ergebnisse:
-8ª Europameisterschaft 23 2002 (Antalya-Türkei)
-3ª ITU-EVENT Azoren. 2004
-8ª 2004 Universitäts-Weltmeisterschaft Palma Mallorca.
-1ª Meisterschaft der spanischen Universität Triathlon. 2004
-2ª Meisterschaft von Spanien von Acuatlón. Ferrol 2005
-14® Cross-Triathlon-Weltmeisterschaft. Der Ring Cáceres 2011
-1ª Duathlon Gemeinschaft Madrid Meisterschaft. 2011
-2ª Meisterschaft von Spanien von Autonomous Selections. Águilas (Murcia) 2011
-3ª Duathlon Spanien Meisterschaft. Soria 2011
-2ª Meisterschaft Cross Country Gallego. 2011 Rivadavia.
3-Tipps, um besser zu trainieren:
Wasser : Eine gute Technik ist unerlässlich. Ohne sie kann man, egal wie viel man schwimmt, stecken bleiben. Versuchen Sie, jemanden zu finden, der Ihnen dabei helfen kann, selbst wenn es nur einmal pro Woche ist.
– Radfahren : Wann immer möglich in der Gruppe. Das Training macht mehr Spaß und die Kilometer vergehen wie im Flug.
– Laufen : Letzte Saison empfand ich ein Training im Athletenstil als sehr effektiv: Mehrfachsprünge, kurze, steile Anstiege, kurze Intervalle (Intervalle über 800 m lief ich selten). Bei langen Läufen baute ich Tempowechsel ein, ähnlich den 1000-3000-m-Intervallen.
3 Dinge, die Sie nie vergessen sollten, den Tag des Tests zu nehmen
– Wasser : Bequeme und schützende Schwimmbrille, Neoprenanzug (auch im Sommer)
– Radfahren : Schuhe und Helm.
– Laufen : Turnschuhe.
3 Dinge, die Sie während des Wettbewerbs nicht vergessen sollten
- Wasser: Sieh dir die Platzierung der Bojen an und weiß ein wenig, wie die Strömungen fließen, wenn es ein Fluss / Strand ist.
- Ciclismo: Nimm eine klare Referenz, wo es in der Box platziert ist.
- Rennen zu Fuß: Geh ohne Angst vor dem Übergang aus, aber halte immer einen kleinen Punkt, um nicht zu explodieren. Wir gehen vom Rad aus aktiviert, wenn wir trainieren, können wir von Anfang an das starke Tempo halten.
3-Tipps, die immer am Ende des Wettbewerbs gemacht werden müssen
- Ziehen Sie etwas Warmes an, entfernen Sie verschwitzte Kleidung und wenn ich mit feuchten Tüchern kann, putze ich den Schweiß.
-Hidratarse und etwas essen.
-Genießen Sie die Atmosphäre am Ende des Tests ... (Wir werden am nächsten Tag strecken, der Muskel ist sehr empfindlich, um am Ende des Wettkampfes einige sehr anspruchsvolle Strecken zu absolvieren)
2012 Ziele:
- Bring mich von meiner Achillessehnenverletzung zurück und genieße dann die Rennen, an denen ich teilnehme.
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