Triconsejos von Iván Raña

Heute ist unser TriConsejos-Bereich ein Luxusgast.

Einfach mit dem Titel "DREI MAL OLYMPIC TRIATHLETE, SIDNEY, ATHEN UND PEKING" ist alles gesagt, oder gibt es viele, die diese Azañas erkennen können? ????

IVÁN RAÑA FUENTES

 

Club: Arcade Inforhouse Santiago     

Web / Blog: www.ivanraña.es

Sponsoren: spiuk, massi, hed, Arkade Inforhouse, Powerbar, Speedplay, Northwave, neunzehn und kswiss.

Mitwirkende: Total Triathlon bereits poutada

Repräsentativste Ergebnisse:

Triathlon-Weltmeister, 2 Europameister, 4-facher spanischer Meister, 4 gewonnene Weltmeisterschaften, 2x olympisches Diplom und 3-facher olympischer Triathlet: Sydney 2000, Athen 2004 und Peking 2008.

3-Tipps, um besser zu trainieren:

- Wasser: technisch

- Radfahren: Steigungen, es ist nicht immer notwendig, sie schnell zu machen

- Laufen: Intervalle und ein bisschen Technik

3 Dinge, die Sie nie vergessen sollten, den Tag des Tests zu nehmen

- Wasser: der Trisuit, das Neopren, die Brille und der Hut

- Radfahren: ein Tri-Schuh, um den Übergang schnell zu machen, geöltes und schlauchförmiges Fahrrad oder neue Reifen

- Laufen: einige Schuhe, die für Sie bequem sind, sich vorher ein wenig zu Fuß aufwärmen, sich gut mit Feuchtigkeit versorgen (Laufen ist das Letzte und es ist schwierig zu trinken, wenn Sie sehr stark sind)

3 Dinge, die Sie während des Wettbewerbs nicht vergessen sollten

- Wasser: Achten Sie auf die Lücken, einen guten Auslass, einige Gläser, die nicht beschlagen

- Radfahren: Beobachten Sie die Entwicklung, spenden Sie ausreichend Feuchtigkeit und achten Sie auf Unebenheiten oder Kristalle (wenn Sie eine Reifenpanne haben, verlieren Sie das Rennen).

- Laufen zu Fuß: Nicht alles auf dem ersten Kilometer geben, auf der Suche nach Ihrem Rhythmus, konzentriert (unser Kopf wird manchmal mit Müdigkeit verwechselt)

3-Tipps, die immer am Ende des Wettbewerbs gemacht werden müssen

Trinke, trockne und mache am Ende einen sehr glatten Film

Ziele von Ivan in der 2012:

JJOO, und DIFRUTATE in einigen Rennen vorne zu sein

 

Weitere Informationen:

Internationaler Triathlet von der 96. 14 Jahre als professioneller Triathlet.

Netzwerke:

TW: ivanranafuentes

FB: https://www.facebook.com/pages/Ivan-Ra%C3%B1a/217120297670

Web / Blog: www.ivanraña.es