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5 Basis Tipps um besser zu trainieren

Starten und beenden Sie weich

In jedem Training beginnen Sie immer mit einem sehr sanften Tempo und erhöhen die Intensität.

Um das Training zu beenden, versuchen Sie am Ende ein paar Minuten sanfter Bewegung des Sports, den Sie gerade machen.

Vergessen Sie nicht das Aufwärmen und Dehnen

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich bei jedem Training Zeit nehmen, um sich aufzuwärmen und zu dehnen. So können Sie Verletzungen vorbeugen und auch Dehnungsübungen machen, Sie können laufen und besser schwimmen.

Die Technik, ein wesentlicher Teil des Trainings

Widmen Sie einen Teil des Trainings, um Lauftechnik, Schwimmen und Radfahren zu üben. Obwohl es nicht so aussieht, als würden Sie diese Art von Übungen praktizieren, verbessern Sie Ihre Effizienz bei jeder Sportart. So können Sie bessere Ergebnisse erzielen und mit den gleichen Anstrengungen schneller laufen und schwimmen usw.

Achte auf deinen Körper

Manchmal wirken sich Training, Arbeit und soziale Umstände, die Sie umgeben, auf Ihre Leistung aus und können dazu führen, dass Sie sich müde, unmotiviert usw. fühlen.

In diesen Fällen ist es wichtig, auf deinen Körper zu achten, und wenn er um Ruhe bittet, gib es ihnen. Nichts passiert, um einen Trainingstag zu verlieren, es ist in manchen Fällen sogar von Vorteil.

Versuchen Sie nicht, das verlorene Training wiederherzustellen

Wenn Sie noch nie in der Lage waren, eine Trainingseinheit zu absolvieren, versuchen Sie nicht, es durch zweimaliges Üben am nächsten Tag wiederherzustellen, lassen Sie es los, machen Sie das geplante Training und denken Sie nicht mehr darüber nach, Sie verlieren Ihre Fitness nicht.

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