Test: überprüft die Ausrichtung des Körpers, um die sportliche Leistung zu beeinflussen

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Eine vertikal ausgerichtete Haltung kann Ihre Leistung positiv beeinflussen.

Bewerten Sie die vertikale Ausrichtung des Körpers Es kann dir helfen, dein zu kennen Ungleichgewichte y Stärken, so dass Sie die erste und Potenzen die zweite korrigieren.

Es ist bekannt, dass ein Vertikal ausgerichtete HaltungVom Kopf bis zu den Füßen scheint es optimieren Sie die Gewichtsverteilung im Körper.

Vertikal ausgerichtet sein, auf biomechanischer Ebene, wird erlauben a Optimierung Ihrer Bemühungen und einige Gelenke werden besser funktionierenSie werden weniger Lenden-, Quadrizeps-, Ischium-, Tibia-Muskeln, Fußmuskeln usw. laden.

 

Hier sind einige Aktionen, mit denen Sie Ihre Leistung verbessern können:

Bewerten Sie Ihren Status

 Vor weiß, wie du rennst oder wie du gehstWenn Sie es nicht wissen, sollten Sie Ihren Zustand schätzen: Wie können Sie es tun?

1. Du ziehst an Rücken gegen eine Wand.

• Die Absätze müssen die Wand berühren
• Das Gesäß muss die Wand berühren
• Der Brustbereich muss die Wand berühren
• Der Kopf muss die Wand berühren

2. Versuchen Sie, ein paar Minuten in dieser Position zu halten, ohne zu zwingen.

• Wenn es schwierig für Sie ist, die Position beizubehalten, lassen Sie den Körper sich bewegen, aber verlassen Sie nicht den Aufstellungsort.

Nach diesen 2-MinutenIch frage dich:

1. Konnten Sie sich in der Position positionieren?
2. Kannst du alle Bereiche, die ich dir gesagt habe (Füße, Becken, Brustkorb, Schädel) in Kontakt mit der Wand halten?
3. Hat sich nur eine dieser Zonen auf einer Seite bewegt?
4. Behalten Sie ein vertikales oder horizontales Aussehen?
5. Ist der Druck auf deine Füße gleich?
6. Ist der Druck auf der Vorderseite des Fußes gleich dem Druck auf der Rückseite?

Was sagt dir deine Position?

Alle oben genannten Punkte können Sie unterschiedlich machen Informationen über Ihre Position:

• Sie können dir sagen, dass du von deinen Füßen zu deinem Kopf keine Linie erreichen kannst, nicht einmal für einen einzigen Moment.
• Sie können Ihnen sagen, dass einige dieser Strukturen (Becken, Brusthöhle, Schädel) nicht in Bezug auf Ihre Füße und die anderen ausgerichtet werden können.
• Sie sagen Ihnen, dass Sie Unterschiede zwischen einer Seite des Körpers und der anderen in der gleichen Struktur haben.
• Sie sagen Ihnen, dass Ihr Gebärmutterhals eine große Anstrengung hat und nicht horizontal halten kann, damit Ihr Körper vertikal ausgerichtet ist, wenn Sie Ihre Augen nicht horizontal halten können.
• Sie sagen dir, dass, wenn der Druck, den du an deinen Füßen fühlst, anders ist, weil du mehr Gewicht auf einen Fuß legst als auf einen anderen.
• Es sagt Ihnen, dass Sie mehr von der Vorderseite der Füße als von der Rückseite tragen, oder umgekehrt.

Später, wenn du es bist unmöglich, diese Position zu haltenEs ist wichtig zu wissen Was hält dich von der Vertikalen fern?. Das Wissen über die Gründe (das wahre Warum) erlaubt es, an ihnen zu arbeiten; das ist arbeite am Ursprung und nicht am Ergebnis. Ein Beispiel dafür, das ich dir sage, wäre: der Grund dafür dass das Becken sich von der Wand löst, kann an den Füßen sein. In diesem Fall müsste man an den Füßen und deren Verbindung zum Becken arbeiten.

Kann die Position die sportliche Leistung beeinflussen?

Durch supuesto ja In einer sein Eine Position in der Nähe der Vertikalen lässt den Körper effizienter arbeiten. Wenn der Körper nahe der Vertikalen ist, kann er sich auf allen Seiten leichter bewegen. Auf der anderen Seite, wenn es nicht nah an der Vertikalen ist (zum Beispiel, fortgeschrittener), Es gibt Strukturen, die ständig daran arbeiten, diese vertikale, was bedeutet, dass sie nicht ruhen. Darüber hinaus verhindert eine starke Bewegung in eine Position eine schnelle Bewegung in die entgegengesetzte Position.

Wenn Sie ein LäuferDu kannst schätzen, was ich sage Ändern Sie die Position Ihres Rumpfes und sehen Sie, wie es die Beine beeinflusst. Ein anderer Weg ist Legen Sie einen Rucksack auf Ihren Rücken oder Brust und sehen Wie wirkt es sich auf Ihre Beine oder Ihre Unterstützung anders aus?. Je nachdem, wie Sie den Rucksack tragen, bewegen Sie mehr Gewicht auf ein Bein oder auf das andere.

Das gleiche passiert, wenn Sie die eine oder andere Position haben: Es ist, als ob Sie einen Rucksack tragen oder in der einen oder anderen Position.

Eine vertikal ausgerichtete Haltung kann Ihre Leistung beeinflussen. Um zu wissen, wie Sie Ihre Position haben, müssen Sie es wertschätzen und das bringt Ihnen die Informationen, damit Sie was ändern können was du ändern musst

Wenn Sie das von mir angewandte Bewegungskonzept kennenlernen möchten, erhalten Sie weitere Informationen unter www.exploramovimiento.com