Propriozeption im Triathlon

Es wirkt als Abwehrmechanismus, um bestimmte Bewegungen zu verhindern, die ein Gelenk beschädigen können

Unsere Mitarbeiterin der Fisiopinar-Klinik erklärt uns in diesem Artikel, wie wichtig Propriozeption ist, um das Auftreten von Verletzungen zu vermeiden.

Propriozeption ist die Fähigkeit unseres Körpers, das Gelenk im Raum zu erkennen. Die propriozeptiven Rezeptoren im Gelenk sind dafür verantwortlich, Signale an das Gehirn zu senden und ihm zu sagen, wie es in diesem Moment ist. Es ist sehr wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.

Es wirkt als Abwehrmechanismus, um bestimmte Bewegungen zu verhindern, die ein Gelenk beschädigen können.

Wenn es nicht korrekt ist, können wir nicht schnell reagieren und haben eine größere Chance, uns selbst zu verletzen. Nach einer Krankheit wird das Propiceptivsystem beschädigt. Um sich zu erholen und zu verhindern, ist es wichtig, daran zu arbeiten.

Im Triathlon wie in anderen Sportarten können Sie verschiedene Materialien verwenden, die uns helfen, wie Fitball, Dinair, Bosu, Tennisbälle, mittlere Bälle, Seile, Stangen, Roller, Bohler-Platte ... aber wir können auch unseren eigenen Körper mit Körperhaltungen und Ungleichgewichten verwenden .

Wir werden ein Beispiel geben

Mitgliederübungen  weniger :

• Balance auf einem Bein und mit dem anderen führen Sie die Zahlen von 1 bis 10 aus. Fortschritt: Schließen Sie Ihre Augen.
• Balancieren Sie auf einem Bein und werfen Sie einen Ball von einer Wand.
• Balance auf einem Bein auf Bosu, Dinair und Bohler Platte. Fortschritt: Schließe deine Augen, wirf einen Ball auf uns.
• Von einer schwedischen Bank springen. Progression: lahmes Bein.
• Vertikale Sprünge
• Roller: Mit beiden Füßen auf dem Skateboard. Kniebeugen

Mitgliederübungen Oberteil :

• Mit dem Gesicht nach unten auf der Trage liegen. Arm von der Trage, die von einem Skateboard getragen wird. Bewegen Sie Ihren Arm und erhöhen Sie die Geschwindigkeit.
• Gleiche Haltung mit mittlerer Kugel. Ein Teamkollege kann versuchen, uns den Ball in alle Richtungen abzunehmen, und wir können Widerstand leisten. Er kann auch unseren Unterarm aus dem Gleichgewicht bringen, ohne den Kontakt zum Ball zu verlieren. Progression: Gleiche Übung in aufrechter Position an einer Wand und Erhöhung der Schulterflexion.
• Medium oder Medizinball: Jemand anderes geht an uns vorbei und wir erhalten ihn mit einem Arm. Progression: mehr Gewicht und mehr Gelenkgrade.
• Fitball: Mit leicht geöffneten Beinen und den Händen auf dem Fitball gleiten wir, bis wir unsere Hände mit ausgestreckten Armen und Fingerspitzen ruhen lassen.

Es gibt viele weitere Möglichkeiten, Propriozeption und Situationen durchzuführen. Der Strand ist ein guter Ort zum Arbeiten, da der Sand ein guter unebener Boden ist, der uns helfen kann. Der Pool ist ein weiterer geeigneter Ort.

Zusammenfassend sollte die Propriozeption ein wichtiger Bestandteil unserer Ausbildung sein. Bei Fragen zu sportlichen Aktivitäten wenden Sie sich natürlich an Ihren vertrauenswürdigen Spezialisten.

Weitere Informationen http://clinicafisiopinar.com/

Foto: ITU / Rich Cruse