Wie mobilisieren Sie Ihre Füße, um bessere Leistungen zu erbringen?

15 Mai 2018Aktualisiert am 15. Mai 2018

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Mobilisieren der Füße kann die Gelenke besser bewegen.

Der menschliche Körper wird bewegt. Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen sind Aktivitäten, die auf dem Körper der Gelenke angezeigt Bewegung erfordern.

Wir haben mehr als 200 Gelenke.

Jeder Fuß hat 33-Gelenke, die in den 2 66-Füßen Gelenke bilden. Die Wirbelsäule hat 26 Gelenke. Diese 3 Körperteile haben fast 100 Gelenke, dh die Hälfte des Körpers der Gelenke. Wenn Sie Ihre Gelenke wie Türen denken, dass öffnen und schließen haben in diesen Gelenken 99, 99 Bewegungsmöglichkeiten zu schaffen oder reduzieren.

Sucht die Zentralität des Körpers

Anatomy in Motion (AiM) ist eine Methode, die versuche den Körper in seine Mitte zu bringen. So können Sie aufhören, Ärger zu haben, und Ihre Leistung verbessern Das Zentrum Es ist die Position, wo der Körper weniger Anstrengung macht.

Mit Anatomy in Motion können Sie die Gelenke öffnen oder schließen, und alles hängt vom Zustand einer Person ab.

Wenn zum Beispiel eine Person Beachten Sie Unannehmlichkeiten beim Laufen und wenn wir seinen Zustand beurteilen, sehen wir, dass er es getan hat zu viel Mobilität in einigen Gelenke und auch schlechte Beweglichkeit in anderen Gelenken Was wir wollen ist Schaffen Sie Mobilität dort, wo keine ist, und verringern Sie den Überschuss von Mobilität, wo es existiert. Wir wollen ein Körperbalance oder zentriert.

Aber langfristig, was gesucht wird, und hängt von der Art der Tätigkeit abhängen, der Gegenstand durchführt, ist eine Erhöhung der Reichweite der Bewegung dieser Gelenke, dh öffnet diese Türen, dass der Körper hat, während die zentrale Rolle beibehalten wird.

Auf der Suche nach der Mitte des Körpers

Bewegt Gelenke in 3-Bewegungsebenen

Gelenke können sich in flachem 3 bewegen: Sagittal (Sie sehen den Körper von einer seitlichen Position aus an) Flexion und Extension; Wand (Sie schauen auf den Körper einer frontalen Position) - Abduktion und Adduktion; Transversal (Sie betrachten den Körper von einer höheren Position aus) - Drehen Sie nach links oder drehen Sie nach rechts.

Fast alle Gelenke können diese Art von Bewegung ausführen.

Wenn wir auf die Füße gehen, die Gelenke sind, können diese Art von Bewegung durchführen und kann alle Ihre Gelenke, Knöchel außer in 3 Dimensionen bewegen.

Das Gleiche passiert mit der Wirbelsäule. Sie können auch Bewegungen in 3-Dimensionen ausführen.

Wir lassen dir ein Video, in dem du sehen kannst, wie man Gelenke von halben Füßen mobilisiert. Dasselbe Verfahren, das ich anwende, kann auch auf andere Gelenke angewendet werden, sowohl auf den Fuß als auch auf andere Körperteile.