Wie kann ich nach einer Verletzung zum Training zurückkehren?
Im Falle von Beschwerden ist es wichtig, die Aktivität zu beenden
Ein erneuter Trainingsbeginn nach einer Verletzung kann zu Frustration führen, da wir die körperliche Form verloren haben, was völlig normal ist.
Unser Mitarbeiter FisioPinar-Klinik Erzählen Sie uns in diesem Artikel cWie müssen wir zum Training zurückkehren? nach einer Verletzung erlitten.
Die Hauptsache bei der Rückkehr zum Training ist zu wissen, wo der Grund dafür war, dass wir uns verletzt haben.
Auffinden der Ursache des Problems Wir werden wissen können, ob etwas geändert werden muss: in Bezug auf das Training, Technik, unser Fußabdruck, die Verwendung von Ihres Materials unzureichend, mäßigen Sie die Intensität und sogar die Zeit, da ein Rückfall unserer Verletzung viel schwieriger zu heilen sein könnte als der vorherige.
Im Falle von Beschwerden ist es wichtig, die Aktivität zu stoppen, insbesondere nach einer Verletzung, da Schmerz ist nicht Teil des Genesungsprozesses.
Wenn der Schmerz anhält, hören Sie auf und kehren Sie zum Spezialisten zurück.
Ein erneuter Trainingsbeginn nach einer Verletzung kann zu Frustration führen, da wir die körperliche Form verloren haben, was völlig normal ist.
Daher ist es genauso wichtig wie körperliche Arbeit, das Bewusstsein zu schärfen und uns Zeit zu geben, damit sich alles wieder normalisiert.
Die Anpassungszeit hängt davon ab, wie lange wir arbeitslos sind.
Diese Anpassung besteht darin, weniger intensive Workouts zu machen, ohne absolut irgendetwas zu erzwingen. Wir werden sehen, wie unser Körper reagiert.
Die Zeit reicht von einem Tag, wenn wir weniger als eine Woche verletzt wurden, und einer Woche, wenn es ein Monat war, und so weiter.
Es ist sehr wichtig, dass der Start schrittweise erfolgt und es zweckmäßig ist, Übungen zu verteilen, für die der verletzte Bereich nicht erforderlich ist.
Erhöhen Sie die Ruhezeiten zu Beginn. Es ist auch wichtig, nicht zu viel auf die Verletzung anzuwenden und sich allmählich in Form zu bringen, da Sie nicht versuchen müssen, verlorene Zeit auszugleichen. Es ist eine häufige Ursache für Rückfälle.
Das Wichtigste ist, nicht besessen zu sein und den Sport wieder zu genießen. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich natürlich an Ihren vertrauenswürdigen Spezialisten!
Weitere Informationen: http://clinicafisiopinar.com/