Wie behandelt man eine Verstauchung?

Sie sind die Belastungen der Bänder, die den Knöchel halten. Sie werden normalerweise durch eine schlechte Unterstützung erzeugt, die ein plötzliches Öffnen des Sprunggelenks bewirkt.

 

 

Wie man mit der Verstauchung umgeht?

Die Hauptsache ist zu wissen, ob neben der Verstauchung noch andere Gelenkprobleme sowie Frakturen oder damit verbundene Fissuren aufgetreten sind. Daher ist es ratsam, sich an den Arzt zu wenden, um eine Röntgenaufnahme durchzuführen, da er sehen wird, ob es sich nur um ein Band handelt oder nicht.

 

Verstauchungsgrade:

Sie können von einem Grad I, einer Bänderdehnung, bis zu einem Grad III reichen, in dem die Bänder gebrochen sind und in den meisten Fällen ein chirurgischer Eingriff erforderlich ist.

 

Was können wir tun?

Das am weitesten verbreitete Protokoll, das seit langem durchgeführt wird, ist der RICE, dessen Akronym in Englisch bedeutet:

• R: Ruhe (Ruhe): Der Fuß sollte in Ruhe sein, um Entzündungen zu reduzieren und den Prozess nicht zu schärfen.
• I: Eis (Kälte): Wenden Sie lokale Kälte während der ersten 48 Stunden, 15 bis 20 Minuten alle zwei Stunden an, ohne dass das Eis die Haut direkt berührt.
• C: Kompression (Kompression): Es ist wichtig, dass das Gebiet unterliegt. Sowohl eine Sprunggelenkorthese als auch ein Kompressionsverband können verwendet werden, so dass die Entzündung nicht zunimmt.
• E: Höhe (Elevation): Das betroffene Bein sollte höher als der Bereich des Herzens angehoben werden, um Blutrückführung zu bevorzugen.

 

Später ist es ratsam, zum Physiotherapeuten zu gehen. Die verschiedenen Techniken, die Sie verwenden können, sind:

 

- Manuelle Techniken (Cyriax, Jones, Massage, Dehnung) die Muskeln um den Knöchel zu entspannen, und auch den Bereich des Knies, weil all diese Strukturen angespannt bleiben.

- Akupunktur: Es gibt immer noch sehr wenige veröffentlichte Studien und wenig Beweise, aber es scheint, dass diese Technik bei der Linderung von Schmerzen und der Rückkehr zur täglichen Aktivität hilft.

- Funktionelle BandageDie funktionelle Bandage vermeidet die Überdehnung des betroffenen Ligaments oder der betroffenen Bänder bis zur völligen Erholung, was auch die Rückkehr zur Normalität in kürzerer Zeit ermöglicht.

- Neuromuskuläre oder kinesiotaping Bandage: Es sind noch sehr wenige Studien veröffentlicht. Die neuromuskuläre Bandage scheint dabei zu helfen, die Entzündung des betroffenen Bereichs zu reduzieren, und kann auch als Eindämmung des betroffenen Ligaments verwendet werden.

 

Nach dem Verschwinden von Schmerzen und Entzündungen ist es sehr wichtig, mit der Ausführung der propriozeptiven Übungen zu beginnen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen und wiederholte Verstauchungen nicht zu wiederholen. Und vor allem ist es wichtig, den Rat eines Arztes und Physiotherapeuten nicht zu vergessen.

 

Juwel Lozano

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