Sport-Coaching-Artikel

7-Tipps, um Belastbarkeit zu trainieren

Man kann nie wissen, wie stark man ist, bis man stark ist, ist die einzige Option.

Unser Mitarbeiter Ana Casares Er erzählt uns in diesem interessanten Artikel, was Belastbarkeit ist und wie man sie trainiert, um schwierige Situationen zu überwinden.

Es ist ein Satz, der meiner Meinung nach sehr gut definiert, was das ist Elastizität.

Sicherlich erinnern Sie sich an einen Moment in Ihrem persönlichen oder sportlichen Leben, als Sie r musstenzu einer besonderen Kraft kommen, um voranzukommen. Eine Kraft, die Sie nicht kannten, aber die Sie in sich hatten und die aktiviert wurde, um diese Situation erfolgreich zu überwinden.

Die Entdeckung dieser Kraft erzeugte eine neue Ressource in Ihnen und Ihren Mitmenschenolution vor einem harten oder sehr harten moment. Und sicherlich und vielleicht, ohne es zu merken, werden Sie diese Ressource in anderen schwierigen Zeiten mit größerer oder geringerer Auswirkung nutzen, die in Ihrem Leben oder in Ihrem Sport auftreten.

Im Triathlon und bei Langdistanztests wir haben harte Momente versichert, Wo Müdigkeit, Muskelschmerzen, Zweifel und negative Gedanken uns ergreifen können ... Dies sind Momente, die unsere körperliche und vor allem geistige Stärke auf die Probe stellen.

Dies sind Momente, die wir nicht kontrollieren können und die der Ausübung unseres Sports innewohnen. Wie auch immer Ja, wir können trainieren, ist unsere Fähigkeit, sich ihnen zu stellen auf die bestmögliche Art und Weise und stärker aus der Situation.

Die Fähigkeit, die alle Menschen haben, schwierige Zeiten zu meistern und auch gestärkt zu werden, nennen wir Elastizität. Und es ist weder eine Besonderheit für eine Minderheit, noch ist es außergewöhnlichen Menschen vorbehalten. Alles mehr oder weniger Wir haben die Fähigkeit zu überwinden. Es ist eine natürliche, normale und häufige Reaktion des Menschen. Es ist Teil von uns, Teil unseres Wesens und unseres vorrangigen Ziels: Überleben, Überleben, bleiben, wer wir sind.

Artikel_superar-resilencia-deportiva 7-Tipps zum Trainieren der Belastbarkeit Artikel Sporttraining

Die möglicherweise auftretende Kraft ist proportional zur Intensität der ungünstigen Situation. Und je größer die Kraft, desto größer die Entdeckung.

Aber warum reagieren die Menschen anders auf Widrigkeiten? All dies hat mit unseren Einstellungen, Überzeugungen und Werten zu tun, die das Ergebnis unserer Erfahrungen sind.

Hier sind 7-Tipps, um Ihre Belastbarkeit zu trainieren:

1.- Umgib dich mit positive Gewohnheiten konzentriert sich darauf, das zu tun, was Sie mögen, und nicht zu vergessen, was Sie anderen bringen. Es ist ein Weg von Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen erzeugen. Übe Triathlon, weil du es wirklich magst.

2.-Keep a gesundes vitales Gleichgewicht zwischen Ihrem Training-Ernährung-Arbeit-Rest.

3.- Wachsen Sie Flexibilität und Anpassungsfähigkeit zu unvorhergesehenen Situationen, unerwünschten Situationen. Ein Prügel kommt, ein schlechter Trainingstag, eine Abneigung gegen einen Partner, ein unerwartetes Ergebnis. Welche Strategie verfolgen Sie in diesen Situationen? Konzentrieren Sie sich auf die Eröffnung, den Sinn für Humor und andere Gesichtspunkte. Finden Sie Ihre Ressource, um flexibel zu sein.

4. - Lächle als tägliche Gewohnheit; Nur indem wir die Lächeln-Geste skizzieren, interpretiert unser Gehirn sie positiv und generiert Neurotransmitter für das Wohlbefinden wie Endorphine. Und aus diesem Wohlbefinden erzeugen wir Klarheit, um zu denken, die Situation zu fokussieren und zu handeln. In einem Moment der Müdigkeit und geistigen Verwirrung beim Training oder im Wettkampf lächelt er.

5.- Überprüfen Sie Ihre Glauben über Widrigkeiten und Ihre Art, sich ihr zu stellen.

Manche Menschen wenden sich an die ich kann nicht vor dem ersten Symptom der Müdigkeit und verlassen, anpassen, zurückziehen ...

Es gibt Menschen, die Angst haben, nicht aufzugeben, wie andere es erwarten, oder Angst vor dem Unbekannten, was passieren wird, wenn die Mauer bei Kilometer 30,35,37 ankommt ...

Andere Menschen sehen Widrigkeiten jedoch als etwas Stimulierendes an, das sie auf die Probe stellt, und sie glauben, dass es immer eine Lösung gibt, um voranzukommen, und dass eine bessere Zeit kommen wird.

Mit welcher Position identifizieren Sie sich mehr?

6.- Kenne dein KontrollstelleHier findest du deine Gedanken und Handlungen.

Was hängt von deinem Training und deinen Wettkämpfen ab? Und welche Dinge, die Ihnen passieren, hängen vom Glück, von anderen, vom Schicksal, von den Entscheidungen anderer ab ...?

Gehören Sie zu den Leuten, die immer andere beschuldigen, Pech, Zeit ...?

Oder haben Sie die Vorstellung, dass Sie etwas getan haben, um eine Tatsache zu verwirklichen?

Wenn Sie interpretieren, was als ein Effekt vor allem Ihrer eigenen Handlungen passiert, überwiegt Ihre innere Kontrolle.

Dies lässt Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstwirksamkeit wachsen und Sie haben die Wahrnehmung, dass Sie Ihr Leben selbst kontrollieren. Sie schätzen Mühe, Können und Eigenverantwortung positiv.

Welchen Stellenwert und welche Teilverantwortung haben Sie in dem, was in Ihrem Training und in Ihrem Wettkampf passiert?

7.-. Mit anderen teilen Ihr Training und Ihre Wettbewerbe mit offener und flexibler Einstellung. Trainiere deine Fähigkeit, die Dinge vom Standpunkt des anderen aus zu sehen und ihm bewusst und frei zu hören.

Wenn wir Resilienz aufbauen, transformieren wir die Realität vollständig und positiv, um voranzukommen. Und das Beste von allem ist, dass diese Fähigkeit in jedem von uns steckt. Ich ermutige Sie, zu erkunden ...

Ana Casares Polo

Bachelor of Science in Bewegung und Sport

Abschluss in Psychologie UNED

ICF-zertifizierter Profi-Coach

Face-to-Face-Sitzungen über Skype oder Telefon.

[Email protected] actraining.es 628 438 130

www.anacasares.com

Foto: escueladelavida.com.mx / astreapsicologia.com

Stichworte
triatlonnoticias.com
Button zurück nach oben
Fehler: Sie können diese Aktion nicht ausführen
schließen