7-Tipps, um Belastbarkeit zu trainieren
Man kann nie wissen, wie stark man ist, bis man stark ist, ist die einzige Option.
Unser Mitarbeiter Ana Casares erzählt uns in diesem interessanten Artikel, was Resilienz ist und wie man sie trainiert, um schwierige Situationen zu meistern.
Es ist ein Satz, der meiner Meinung nach sehr gut definiert, was das ist Anpassung .
Sicher erinnern Sie sich an eine Zeit in Ihrem persönlichen oder sportlichen Leben, als Sie rzu einer besonderen Kraft kommen, um voranzukommen. Eine Kraft, die du nicht kennst, aber die du im Inneren hast und die aktiviert wurde, um diese Situation erfolgreich zu überwinden.
Diese Stärke zu entdecken, hat eine neue Ressource in dir geschaffen, einLösung vor einem harten oder sehr harten Moment. Und sicher und vielleicht ohne es zu merken, dass die Ressource in anderen schwierigen Momenten mehr oder weniger Einflusses nutzen, die in Ihrem Leben oder in Ihrem Sport passieren.
Im Triathlon und in Langstreckentests, wir haben harte Momente versichert, wo Müdigkeit, Muskelschmerzen, Zweifel und negative Gedanken halten uns nehmen ... Sie sind Momente, die unsere körperliche und geistige Stärke vor allem testen.
Dies sind Momente, die wir nicht kontrollieren können, sie sind in der Praxis unseres Sports enthalten. Wie auch immer Ja, wir können trainieren ist unsere Fähigkeit, sich ihnen zu stellen auf die bestmögliche Weise und treten gestärkt aus der Situation hervor.
Die Fähigkeit, dass alle Menschen schwierige Momente überwinden und auch stärker hervortreten müssen, nennen wir Anpassung . Und es ist weder eine Besonderheit für eine Minderheit noch ist es außergewöhnlichen Menschen vorbehalten. Alles mehr oder weniger Wir haben die Fähigkeit zu überwinden. Es ist eine natürliche, normale und häufige Reaktion des Menschen. Es ist Teil von uns, Teil unseres Wesens und unseres vorrangigen Ziels: Überleben, Überleben, bleiben, wer wir sind.
Die Kraft, die auftreten kann, ist proportional zur Intensität der widrigen Situation. Und je größer die Kraft, desto größer die Entdeckung.
Aber warum reagieren Menschen anders auf Widrigkeiten? All dies hat mit unseren Einstellungen, Überzeugungen und Werten zu tun, die vor allem von unseren Erfahrungen getragen werden.
Hier sind 7-Tipps, um Ihre Belastbarkeit zu trainieren:
1.- Umgib dich mit positive Gewohnheiten konzentrierte sich auf das, was du magst, ohne zu vergessen, was du anderen bringst. Es ist ein Weg Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen erzeugen. Übe Triathlon, weil du es wirklich magst.
2.-Behalte a gesundes vitales Gleichgewicht zwischen Ihrem Training-Ernährung-Arbeit-Ruhe.
3.- Wachsen Sie Flexibilität und Anpassungsfähigkeit angesichts unvorhergesehener Situationen unerwünschter Situationen. Eine Panne kommt, ein schlechter Tag Training, eine Abneigung mit einem Partner, ein unerwartetes Ergebnis. Welche Strategie wenden Sie in diesen Situationen an? Konzentriere dich auf die Eröffnung, den Sinn für Humor, andere Sichtweisen. Finden Sie Ihre Ressource flexibel.
4. - Lächeln als tägliche Gewohnheit; Mit nur einer Lächeln-Geste interpretiert unser Gehirn es positiv und generiert Neurotransmitter für das Wohlbefinden, wie Endorphine. Und aus diesem Wohlergehen schaffen wir Klarheit zum Nachdenken, zur Konzentration auf die Situation und zum Handeln. Vor einem Moment der Erschöpfung und mentalen Verwirrung Training oder Wettbewerb, Lächeln.
5.- Überprüfen Sie Ihre Glauben über Widrigkeiten und Ihre Art, sich ihr zu stellen.
Einige Leute wenden sich an das Ich kann nicht vor dem ersten Symptom der Müdigkeit und Hingabe, sich niederlassen, zurückziehen ...
Es gibt Menschen, die Angst haben, nicht wie andere ausführen erwarten, oder haben Angst vor dem Unbekannten, was passieren wird, wenn die Wand bei Kilometer 30,35,37 kommt ...
Aber andere sehen Widrigkeiten als etwas Aufregendes, die sie auf die Probe stellen, und glauben, dass es immer eine Lösung, um vorwärts zu bewegen, wird es eine bessere Zeit kommen.
Mit welcher Haltung identifizierst du dich am meisten?
6.- Kenne dein KontrollstelleHier findest du deine Gedanken und Handlungen.
Welche Dinge deines Trainings und deiner Wettkämpfe hängen von deinen eigenen Handlungen ab? Und welche Dinge, die dir passieren, hängen vom Glück ab, von anderen, vom Schicksal, von den Entscheidungen anderer ...?
Bist du einer der Leute, die immer anderen die Schuld geben, Pech, Zeit ...?
Oder hast du die Wahrnehmung, dass du etwas getan hast, dass eine Tatsache passiert?
Wenn Sie das Geschehen in erster Linie als Auswirkung Ihrer eigenen Handlungen interpretieren, überwiegt Ihr interner Kontrollort.
Dies erhöht Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstwirksamkeit und Sie haben die Wahrnehmung, dass Sie Ihr Leben selbst steuern. Sie schätzen die Anstrengung, die Fähigkeit und die persönliche Verantwortung positiv.
Welche Rolle und welchen Teil der Verantwortung haben Sie in Ihrem Training und in Ihrem Wettbewerb?
7.-. Teilen Sie mit anderen Ihr Training und Ihre Wettbewerbe mit offener und flexibler Einstellung. Trainiere deine Fähigkeit, die Dinge vom Standpunkt des anderen aus zu sehen und ihm bewusst und frei zu hören.
Die Entwicklung von Resilienz führt uns dazu, die Realität vollständig und positiv zu verändern, um voranzukommen. Und das Beste ist, dass diese Fähigkeit in jedem von uns ist. Ich ermutige Sie zu erkunden ...
Ana Casares Polo
Bachelor of Science in Bewegung und Sport
Abschluss in Psychologie UNED
ICF-zertifizierter Profi-Coach
Face-to-Face-Sitzungen per Skipe oder Telefon.
info @ actraining.es 628 438 130
Foto: escueladelavida.com.mx / astreapsicologia.com
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