Triconsejos von Alejandro Santamaría

Diese Woche in unserer Triconsejos-Abteilung ist der Madrid Alejandro Santamaría an der Reihe

Name: Alejandro Santamaria

Club: Club Triatlon Palma

 

 

 

 

Web / Blog: www.trientrenos.com

Sponsoren: Proniño Telefonica Stiftung. Spiuk, Argon 18,

 

Mitwirkende: Mizuno, Power Bar, Speedplay, Keepgoing, Schnellvorlauf, Nortwave, Nineteen, CT Palma, Oackley

 

 

 

Repräsentativste Ergebnisse: Podium Ironman Cozumel 2011, 9 mal Top 8 in Ironman, 2-Zeiten-Champion von Spanien Long Distance, World Junior Duathlon Champion.

 

 

3-Tipps, um besser zu trainieren:

- Wasser: Verbringen Sie nicht mehr als 3 Tage ohne Schwimmen, um die Empfindungen nicht zu verlieren. Auch wenn es nur ein kurzes Bad ist, ist es gut, "das Wasser zu berühren"

- Radfahren: Verwenden Sie einen Powertap, um die Trainingsbelastung zu quantifizieren und währenddessen zu essen und zu trinken.

- Laufen zu Fuß: Wärmen Sie sich sehr langsam auf, besonders wenn Sie müde sind, und lassen Sie den Körper allmählich eintreten.

 

3 Dinge, die Sie nie vergessen sollten, den Tag des Tests zu nehmen

- Wasser: Gute Gläser, getestet und für den Anlass geeignet.

- Radfahren: Powergel zum Anlegen und Füttern.

- Rennen zu Fuß: Mehr Powergel für das Rennen.

 

3 Dinge, die Sie während des Wettbewerbs nicht vergessen sollten

- Wasser: Orientieren Sie sich, es wird alle paar Striche nach vorne schauen, um die Gruppe zu finden und ihr auf der Suche nach der Boje oder dem Ende zu folgen

- Radfahren: trinken und etwas Gel nehmen.

- Laufen zu Fuß: Seien Sie positiv und lassen Sie sich nicht von Ihrem Kopf aufgeben

 

3-Tipps, die immer am Ende des Wettbewerbs gemacht werden müssen

Trinke gut um zu hydratisieren.

Essen Sie etwas schnell, um sich besser zu erholen, basierend auf Kohlenhydraten mit etwas Protein. Es kann ein Shake wert sein, um es so schnell wie möglich zu tun.

Das Abkühlen mit etwas sanfterer Bewegung hilft uns, Giftstoffe und Laktat aus unseren Muskeln besser zu reinigen.

 

 

 

Erzähle uns eine seltsame Anekdote, die dir passiert ist

Im Ironman St.George in 2011 begann meine Nase während des Fahrrades zu bluten und ich konnte die Blutung nicht stoppen. Also, bevor ich aufhörte, suchte ich nach Lösungen und ich legte ein Power-Riegel-Gelee auf meine Nase, um einen Tampon herzustellen. Sie sind ziemlich fett und ich musste hart drängen, um es zu bekommen, aber ich könnte weitermachen und mit einem guten Test beenden.

 

Ziele von Alex im 2012

 

- Holen Sie ein weiteres Podium in Ironman.

- Ironman World in Hawaii.

- Doñana Challenge.

-Triatlon von Elche.

 

Weitere Informationen:

 

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